产后康复的八条建议

1.产后漏尿 脏器的脱垂膨出，与盆底肌相关。

需要进行凯格尔运动。

2.产后肚子大，全身都瘦就是肚子瘦不回来。

很可能腹直肌分离的原因。

3.腹直肌分离，锻炼腹横肌力量(腹式呼吸）。

4.骨盆前倾是体态问题。

加强腹部、臀部力量，牵拉髂腰肌。

5.耻骨联合分离并不是很常见。

多数人自愈，只有疼痛特别严重 、或者无法单腿站立时，才需要进行一些手法(非暴力）的复位。

6.裤子穿不上，屁股变大了，不是骨盆问题。

骨盆的骶髂关节、耻骨联合关节。

生产不会让骨盆骨性变大。

因为脂肪堆积的部位改变了。

科学减肥锻炼身体。

7.剖宫产之后，为了避免伤口疼痛。

用几天医用腹带，伤口一旦不痛，赶紧把腹带摘下来。

顺产不需要收腹带。

8.腹直肌分离、盆底肌松弛可以进行电疗。

其中以 主动收缩的 生物反馈效果最好。