改变是可能的

所有的烦恼和痛苦几乎都来自于对生命情境的批判和抗拒。我们的头脑随时随地对于发生的人事境都会产生许多的评断和批判－喜欢或不喜欢；好或不好；这个不对或不应该；他怎么可以这样或为什么不那样；为什么他要这么说或这样对我；这件事怎么会这样？为什么这种事会发生在我身上？…。

我们的内在跟外在的情境产生冲突，以至于我们大部分的时间都处于紧张、烦躁、难受和不安的状态。最主要的原因是，我们从小到大的经历、感受、学习和经验，造就了我们生活上的价值观和信念，也成为我们的习性反应，让我们非常的“在乎”，也非常的“坚持”自己的想法和看法，对于任何事、任何物、任何人只要跟我们想的不一样或不符合我们的期待，我们就会产生批判、抗拒和排斥。我们“执着”于这是我要的、这是我不要的；我是对的、别人是错的，如果事情不照我们期待的方式发生，我们就不高兴、生气、失望、伤心…，让自己陷入无尽的烦恼和痛苦之中。日常生活当中，常常看到许多人无意识的陷入自寻烦恼的模式，不但让自己痛苦，也让别人难过、受苦。

『不过，这一切都是可以改变的。』只要我们在事情发生的“当下”，学习“缓一缓”，让自己有一个“空间”去觉察和观照自己的起心、动念（我在批判甚么？我在抗拒甚么？我看不顺眼什么？是甚么让我觉得不舒服？…），这就足以让我们带着一颗清明的心，去作出不同的选择（转念）并采取不同的作为（改变），而不会被旧有的习性“绑架”，做出让自己后悔莫及的事。以上所说，其实就是让我们在生活中能够带着「正念觉知」－有意识的觉察，而让自己能够免除很多烦恼和痛苦的方法。拜伦、凯蒂在「一念之转」的“功课”要我们质疑自己的想法：「这是真的吗？你能确定这是真的吗？…」，就是让我们碰到事情的时候不要马上反应，而让自己有一个空间去向内在的本我（神性、觉性）去询问、去寻求指引，而让自己产生实质的改变。

『改变是可能的』－ 只要有“心”学习、想要“改变”，只要我们能学习「临在」、学习带着「正念觉知」，就可以让我们越来越健康，越来越快乐！心灵导师埃克哈特‧托勒曾说：”一切苦因皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事。“功课”犹如一把利刃，刺破自我的幻觉，让你体悟自己的无限本质，活出喜悦、平安和爱的本然境界。《一念之转》给了我们这把钥匙，让改变成为可能。”

文

明进老师

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