前言----健康理念部分
中医养生健康四大基石：
第一
平和的心态；
第二
均衡的营养；
第三
适量的运动；
第四
充足的睡眠
一定要让生活改变生命，千万不能让生命改变生活。
肝脏不好，脸色发青发绿；
心脏不好， 脸色发红；
脾胃不合，脸是发黄；
哮喘的人脸是发白的；
肾衰竭的人脸是发黑的
最好的医生是自己；最好的医院是厨房；
最好的药物是食疗；最好的疗效是时间。
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从五官看养生
五官 五脏 五情 五色 五味 五主
目 肝 怒 青 酸 肝主筋
舌 心 喜 赤 苦 心主血脉
口 脾 思 黄 甘 脾主肉
鼻 肺 忧 白 辛 肺主皮
耳 肾 恐 黑 咸 肾主骨
暴怒——伤肝，养肝——多吃绿色的食物。
主食：绿豆。副食：蔬菜
绿豆养肝，而肝是解毒的（绿豆开锅5分钟，没开花的时候汤呈绿色的时候的汤才有效果，专门解毒泻火的，不放糖）。
绿色蔬菜，要吃生的，加芝麻酱，降肝火。（晚上多吃生拌菜）
酸（醋）养肝，多吃伤肝。
快乐——养心，过喜——伤心。心脏不好，心烦气躁，郁郁寡欢，眼发直。
红小豆养心，主食红小豆。苦瓜降心火。心烦，晚上做爱恶梦的，中午心火是最旺的时候，中午吃生拌苦瓜，不可多吃，嗓子不好咽炎吃生拌苦瓜，慢慢就好了。
思虑过多——伤脾。多吃黄豆、豆腐、豆浆，小米，玉米——养脾。
甜养脾，过甜过凉伤脾。脾怕凉。冰冷饮伤脾。
脾不好的表现：1，唇裂 2，口腔溃疡 3，一天排便次数多
脾不好对身体的影响：1，不孕不育、月经不调 2，前列腺炎、精子成活率低
早上喝豆浆最好，中医讲：食不离豆。
忧虑——伤肺。过辣——伤肺。养肺——白萝卜、白果、百合、梨、银耳。
最好的食物就是白萝卜（晚上生吃，尤其是吸烟的人一定要吃）（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）
鼻炎是肺有毛病。治鼻炎先治肺。
恐——伤肾，咸——养肾 过咸——伤肾。过度惊恐伤肾。黑色食物养肾。
主食：晚上吃黑豆粥。副食：黑芝麻。
养肾——多吃黑豆，黑芝麻，黑米。
耳朵好坏由肾决定
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实用疗法
治疗口臭的偏方：
1.肝胆火旺型，伴有口苦口干。将2——3克黄连捣碎用水或醋拌，敷在脚底的涌泉穴。敷1——2
小时，3——5次（泻火）
2.嘴里有酸味，吃山楂或绿色蔬菜
3.伴有口甜口里淡口气，脾胃亏虚，5—6个金桔。
4.口辣，肺火，吃百合银耳梨之类的。
退热的方法：
双手从后腰椎骨往上捏皮，捏到颈椎，反复十次，退热效果很好。
便秘的食疗方法：绿豆一斤，甘草五十克，白天当水喝。睡觉前生吃白萝卜，晚上忌油和肉，辣椒。忌牛奶。
生吃长茄子（晚上吃）：降血脂 清肠道 清血污 消肿瘤，治便秘。
湿疹：
湿疹患者食疗方案
每天早点，豆浆小米粥，煮鸡蛋为主。
中午多吃含蛋白的东西（白肉：就是鸡鸭鱼）
晚餐，黑豆粥 生拌菜。
白天喝绿豆半斤，枸杞子50粒，泡黄芪当水喝，黄芪5片5片的加，20片左右到头，最后把带脉打开（走罐），让上下通气。
牛皮癣：
中医称为血热
牛皮癣两个征兆，不是排便障碍就是腹泻
排便障碍不是便秘，大便老不往下排，没劲，排不下去，热出不去，就回到身上，体内湿气大，就长出来了。就是气血不通，血热 肝火大，首先要凉血，晚饭一定要养肝（柿子椒紫甘蓝西兰花等）白天多喝绿豆汤，有腹泻的配点儿黄芪，早点吃黄豆小米鸡蛋，晚上不要吃油和肉，忌：辣椒 冷饮 ，腹泻的，不能吃黄瓜 西瓜（伤脾）。
治疗小秘方1.将松树枝捣烂，常温水泡两三个小时，用毛巾蘸水敷在长癣的地方，帮助皮肤提高抗氧化能力。一般半年左右就好了。小秘方2.苦参400克，柳树芽500克，用水熬10——20分钟，用毛巾蘸水擦洗长癣的地方。
白内障，飞蚊症：一杯热水倒10——20滴醋，用眼睛看，熏眼睛（化瘀）。
肩周炎的疗法：大粒盐微波炉打热后热敷，边敷边活动，中指放血（10——20滴）。
耳鸣：是肝火旺，肾亏。（吃黑豆 绿豆汤）
胆结石或胆息肉或失眠的喝生冬瓜汁加酸枣面或酸枣仁效果非常好（21—22点）。
治肾结石：沉香1克，琥珀1.5克，500毫升水熬15——20分钟，每天1次，分3次喝完，16点到17点之间喝。
肾炎，肾结石用生冬瓜汁（16—17点）
糖尿病
糖尿病都是吃油和肉得的
有很多是假糖尿病
假糖尿病分为便秘型糖尿病和上热下寒型糖尿病
一：便秘型糖尿病：
只要大便通了血糖就下来了
这种病人没有三多一少症状，只是血糖高而已。
先把胰岛撤了，只吃药，血糖高点没关系。
食谱：绿豆每天1斤，甘草50克（三天换一次），白天当水喝，大便通了甘草就不用了，绿豆改半斤。
晚上睡前生吃白萝卜，热水泡脚，同时吃白萝卜。
晚饭以长条茄子为主，柿子椒拌茄子，油麦菜拌茄子等，（生吃）
忌口：牛奶，辣椒，冷饮，晚上一定不要吃油和肉。
一周测一次血糖，吃降糖药的要补钙和锌，不吃药的不用。补钙，男，每天4000毫克，女，每天3000毫克。
二：上热下寒型糖尿病：
上边老上火，口干舌燥，下边大便一天好几次。没有三多一少症状。老拉是消化吸收不好，血糖自然就不好，消化吸收好了，问题就解决了。
肝脾的问题，肝克脾，脾克肾，肾水不足，拉稀。肝是木，脾是土，肾是水，木克土，土克水，中医叫中焦不通。
这种病人血脂不高，血糖高。
先调，这种病人属于上边火下边寒，要调平衡，脾受寒，脾气不足，固不住，所以一天好几次，调脾的同时清肝。
绿豆汤泡黄芪，绿豆半斤，黄芪5——10片（生熟都可，手指甲盖大小），大便要是一天三四次的，加点枸杞子50——100粒。绿豆枸杞开锅6——7分钟，把汤倒出来把黄芪放里，天天当水喝，2——3天要是没上火的话，加5——10片，加到30片左右，再陆续减，减到5片，（到大便成型了）把大概15元钱的黄芪喝完以后就可以了。
早饭：豆浆，玉米，小米粥，1——2个煮鸡蛋（健脾）。
中午随便
晚饭：以素未主，生拌菜，柿子椒油麦菜西红柿拌茄子，热水泡脚，走罐，走带脉，把带脉打开
吃降糖药的，要补钙和锌，钙，男的，每天4000毫克，女的，每天3000毫克，
忌：辣椒，牛奶，冷饮，黄瓜，西瓜。
多喝五谷杂粮粥
可以少吃水果和主食。
失眠：
是肝胆热，肾气不足。一种纯睡不着觉，另一种老做噩梦。做噩梦的，是肾气不足，心肝火大，肝火犯心，心胆分离，肝肾不平衡。要补肾（晚上吃黑豆）。清肝养心安神。中午吃生拌苦瓜，晚上吃柿子椒黑豆，鸡鸭鱼肉中午吃，忌，牛奶，辣椒，冷饮。晚上热水泡脚搓腰，没事敲两条裤线（胆经）。睡觉前喝一杯生冬瓜汁（利胆，胆是调湿的）
治疗肾结石：沉香1克，琥珀1.5克，500毫升水熬15—20分钟，每天一次，分三次，16—17点之间喝了。
骨关节疼：（西医叫退行性病变），肾气不足，肾亏，气不足血就不足。补肾，吃黑豆。软化疼痛部位，马齿笕（蚂蚁菜）捣碎用醋拌，加毛巾，热敷（大粒盐加热装个口袋）。放在患处，每次半小时。
风湿性关节炎：就是寒闭热症，形成湿，湿气出不去。要调湿，胆是调湿的，痛风也是如此。喝冬瓜汁（晚上喝）。
治疗前列腺疾病：肝的病，肝火旺，还有的是吃降压药吃的。治疗方法，降肝火。清肝（生拌菜柿子椒），补肾，黑豆配20粒枸杞（多了上火），尿褚流的喝冬瓜汁。补钙。缕公孙穴，大脚趾的边侧。
高血压高血脂的，（真高血压，（大便成型，每天一到二次，血脂高））白天喝绿豆汤，清肝火，（3斤绿豆）。晚上素菜，饭前吃生茄子加柿子椒或西红柿，补钙（每天男4000毫克，女3000毫克。）（假高血压），便秘型的先解决便秘问题自然好了。
风湿病关节炎：要调湿，胆是调湿的。痛风：冰啤酒不能喝。肝腹水，就喝生冬瓜汁（利胆）。
咽炎要吃苦瓜，心的毛病，最好中午吃。
风寒感冒的疗法：大蒜7瓣捣碎，加半碗水，蒸10分钟，都喝了。
风寒感冒咳嗽：葱段加姜片用水煎服，也可以加点红糖。花椒热水泡脚。
风热感冒的疗法：清热解表，薄荷，金银花，菊花泡水喝或煮一下。
每天泡脚搓腰，就是搓肾俞穴，刺激肾脏分泌肾上腺素。治女人手脚冰凉。
晚上禁止喝酒（伤肝），素食保健康。
睡觉前生吃多吃白萝卜治疗哮喘病气管炎咳嗽。而且皮肤会越来越光滑。
肠上有斑，脸上才有斑，多吃白萝卜（润肺去火）。
吃海鲜不要喝冰啤酒（寒），配姜水。
胆固醇高是因为肝胆代谢不良。
水只能稀释农药，不能洗干净。用碱洗菜，可以融解酸性的农药。
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从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺，熟吃是润肠的。如果食用方法不对，那等于白吃了。
绿豆大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的。
正确的方法应该是：冷水煮绿豆
当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时
把绿豆汤倒出来
这时候的汤颜色最深
把它当水喝
才有养肝解毒去暑的作用
建议大家天天吃晚饭时，先生着吃一些（可生吃的）菜，能带皮吃的，连皮一块吃，从中医讲生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。
中医治疗、保健的原则是：清、调、补 ，养。
清
即清除血里的垃圾，和肝有关系。
肝吃绿色的，即维生素，也就是生吃菜。
柿子椒是降肝火最棒的菜
心梗如何疏通呀？有肿瘤如何办呀？生吃长条茄子
因为茄子吸油常吃可以降血脂，洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌即可或切条沾酱吃。生吃茄子还有一个功能，专门治便秘，效果很明显提醒年龄大的同志生吃茄子时一点点加大量，否则胃受不了。再强调一点：前面提到柿子椒降肝火最好
但大家可以创新，柿子椒拌茄子，圆白菜拌茄子等等如果以预防疾病为主，一周吃二次即可。
下面说调
调指调心、肾
肾吃黑的心吃红的，即黑豆 红豆 山药 大枣10枚
不许超过10枚否则上火，如果男同志有前列腺病症的，女同志有尿频尿急的，再加上栗子煮成粥喝非常好。
原理：黑豆是补肾的，红小豆养心的，山药健脾的，大枣养血的，栗子调前列腺的。
吃饭前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥这才叫养生。
要求忌口以下三种食品第一,牛奶或酸奶中医讲牛奶是上火的
而且牛奶是高脂肪饮品高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高
再每天喝牛奶
如同火上浇油
有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠
不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的
因为肝脏就怕脂肪
而且肝脏是夜里代谢
晚上喝牛奶
无疑是加重肝脏的负担
肝胆相照
胆是管大脑的
胆不舒服了
大脑怎么舒服呢
睡眠怎么会好？
吃辣椒会严重伤害呼吸系统
都说吸烟易发肺癌，单是得肺癌的人没有几个是因为吸烟引起的，但是，得肺癌的人没有一个不吃辣的。
中医反对吃冰镇食物，因为会产生严寒闭暖症，引发一系列疾病比如夏天人体内很暖时喝意气消沉饮，老百姓讲激着了，一下子把暖闭在体内，容易诱发痛风、感冒等病。喝瓶冰镇啤酒是一个道理，伤脾。
“补”大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药
蔬菜和水果里的含量有大量的维生素，只要吃法正确，足够可以补足人体所需的维生素了大家需要补的是“钙”食疗期间女性天天不低于3000毫克
男性天天不低于4000毫克老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病，这是个错误的钙是促入血液循环的，人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙；除此之外，钙还有软化血管的作用，血管软化后，血压会明显下降，所以有高血压的病人服用足够量的钙以后，随着血压的下降，可以将降压药逐渐减量。
吃碱性的东西
什么是碱性的
是不是蔬菜啊
蔬菜怎么吃才是碱性的啊
生吃才是碱性的
熟吃是酸性的
现在营养学公认的
碳酸饮料喝得越多钙丢失越大。
为什么？钙是碱性，碳酸饮料是酸性。
脑梗的原因是吃降压药吃的。
降压药扩张血管，血管宽，流速慢，血压降，然后越吃越多，血管早晚有一天弹力失控。
如果吃多——崩了，脑出血。
如果吃少——堵了，脑溢血。
高血压的病因是在肾上，肾上的腺体分泌肾上腺素，肾上腺素调节血管紧张程度，分泌得多，血管紧张——血压高，分泌得少，血压低。血压高是肾源性疾病，是心肾不和。肝火大，爱生气、爱吃肉、爱喝酒容易得血压高。
降压药伤肾，肾衰竭要透析，10个透析病人，9个半是药源性中毒引起，8个是长期服降压药的结果。脂肪过剩造成血淤，维生素缺乏。
生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。
送大家四句话：最好的医生是自己；最好的医院是厨房；
最好的药物是食疗；最好的疗效是时间。
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时辰与脏腑
子时（23：00——01：00）对应 胆。失眠的人是胆的问题，失眠的和胆结石胆息肉的人睡前喝
生冬瓜汁（利胆）加酸枣面（安神）或酸枣仁效果非常好（喝2个月以上）。胆摘除的人95%的得
糖尿病。
丑时（01：00——03：00）对应 肝。晚上不要喝牛奶（上火），这个时辰容易中风。晚上吃饭
一定要吃素食，忌饮酒。
寅时（03：00——05：00）对应 肺。咳嗽，哮喘，气管炎，便秘的人晚上睡前生吃白萝卜，慢
慢就好了。
卯时（05：00——07：00）对应 大肠。肺主肠，肺是“水官”，皮肤保湿要凉肺。便秘的人都
是肺的毛病。多吃蔬菜，晚上多吃白萝卜。
辰时（07：00——09：00）对应 胃。这个时候一定要吃早点。
巳时（09：00——11：00）对应 脾。脾不好腹泻，脾不好大便不好，固不住。供血不足，心脏
也不好。萎缩性胃炎的病因。喝豆浆好。
午时（11：00——13：00）对应 心脏。午时要睡一会儿，养心。
未时（13：00——15：00）对应 小肠。小肠吸收蛋白质，中午可以吃点好的。
申时（15：00——17：00）对应 膀胱。前列腺肥大就是膀胱的毛病，14：00——15：00喝一杯
生冬瓜汁，前列腺慢慢就会好，2个月就能好。 生冬瓜汁治疗膀胱疾病。
酉时（17：00——19：00）对应 肾。肾主骨，肾不好骨关节疼。钙补肾，补肾吃黑豆，干果。晚上吃黑豆粥和黑芝麻补肾。黑色入肾，晚餐宜清淡。过咸伤肾。
戌时（19：00——21：00）对应 心包经。
亥时（21：00——23：00）对应 三交经。该到睡觉的时候了。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
（治失眠特效）晚上热水泡脚，手搓腰，喝生冬瓜汁。（可以加点苹果或梨）
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