一周不重样晚餐【2】|荤素搭配

👩🏻‍🍳自从上次汇总啦一篇一周晚餐

〰️好几个友友让我继续出，这不来啦

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🌟周一：

·红烧鸡翅

·土豆丝潮瘦肉

·白灼生菜

·黑米血糯米大米饭（主食）

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🌟周二：

·年糕烧虾🦐

·低脂牛肉汤

·清炒小白菜🥬

·红薯小米饭（主食）

·苹果银耳红枣羹（饮品）

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🌟周三：

·五花肉烧胡萝卜🥕土豆

·清炒雪里蕻

·豆腐青菜汤

·黑米饭（主食）

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🌟周四：

·黄骨鱼蒸鸡蛋

·酸豆角炒肉丝

·油菜炒香干

·黑米玉米渣饭（主食）

·奶香玉米银耳羹（饮品）

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🌟周五：

·白菜炒粉丝

·红烧武昌鱼

·青椒火腿肠炒鸡蛋

·小米大米饭（主食）

·奶香银耳羹（饮品）

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🌟周六：

·酸菜鱼

·青椒🫑炒鸡蛋

·茄汁白菜

·玉米渣小米大米饭（主食）

·紫薯山药银耳豆浆（饮品）

〰️👩🏻‍🍳以上是六天的三人晚餐，两大一小。如果备一周的菜，可以周末列好清单🧾，购买回家处理好，保鲜袋冷冻，做法在个人主页都有哈

〰👩🏻‍🍳️早上出门取出当天晚餐放入冰箱冷西藏，晚上回家可以直接下锅烹饪

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@吃货薯 @薯条小助手 @吃不饱同学