干货贴｜不小心阳了，老人吃什么能更快恢复？

🍵首先一点是要多喝水🍵

感染期间，尤其是发热的时候，多喝水，既能够帮助降温 ，避免因为发热而不良流失的汗液，同时也能缓解口干舌燥的现象。

如果出汗量特别大甚至是伴随呕吐，腹泻时，还需要在水里面放一下盐和糖，补充一点电解质。

🍞其次是要补充充足的碳水，也就是主食🍞

主食比较好消化，能够快速的为我们身体补充充足的能量 ，让我们的免疫系统能够有充足的枪支弹药与敌军对战，取得最终的胜利。

而且血糖正常时，建议大家吃点发面类食物像馒头，原味面包等都是很好的选择。因为这类型食物消化的速度更快。

⚠️同时感染期间，如果没有特殊饮食要求时，可以适当减少粗杂粮的摄入哦 ，降低肠胃的负担。

🥬蔬菜和水果在阳的期间也是必不可少的🥬

老人小孩如果没有饮食禁忌的话，是可以任意食用的。

推荐一餐的菜肴里面放多种不同的蔬菜，既能丰富菜肴的颜色，从而达到提升食欲的目的，同时也能丰富维生素和矿物质的种类，弥补因发热，呕吐等因素造成电解质失衡。

⚠️蔬菜在烹调时，需要结合老人的咀嚼情况，如果咀嚼能力较好时，蔬菜断生即可食用。避免维生素大量流失。

⚠️吃水果的时候则需要适当的烫一下，避免因为吃了冰冷的东西，进一步加剧了肠胃的不适。而且可以适当选择酸一点的水果，这样的话，既能补充维生素，也能因为酸味食物刺激，起到提升食欲的目的。

🦐肉类食材则要选择容易被消化吸收的食材为主

首选淡水鱼虾类食材，烹调方法多以清蒸白灼为主

⚠️猪牛羊等食材，则宜以肉馅的形式提供，这样的话，能尽最大限度的提升蛋白质的吸收率，同时也能降低肠胃的负担。