四种让你快乐到死的东西

一、多巴胺（欲望激素）

作用：为生存、繁衍、行动提供激情和动力

获取：做喜欢的/新鲜的/有挑战的/精通的事，食物

挑战：成瘾（手机、购物成瘾）、贪婪永不知足、短暂

1. 多巴胺并不是快乐激素，它获得快乐的机制是通过 - 奖赏预测误差，简单地说：就是结果超出预期才感到快乐，低于预期不但不会快乐，反而会失落。举例：女生期待生日时收到男友的鲜花，男友不仅送鲜花，还安排浪漫的晚餐，女生开心。如果男生送了青菜，女生就会失望。

3. 多巴胺是欲望激素，它想要更多，而不是更快乐。分泌多巴胺后的兴奋感很快消失，下次产生更高的期望。

4. 多巴胺永不满足，要不断新的刺激来获得。如果第二年生日，男生继续送一样的花和一样的浪漫晚餐，女生就不会感到兴奋。相反，如果什么都没送，就会生气。

5. 多巴胺对不能获得的、未拥有的东西感兴趣，对已经拥有的、习以为常的失去兴趣，对爱情也是，so热恋时很有动力和激情，结婚后，习惯为常了感情变淡，激情之恋只能维持12-18个月。

6. 很多成瘾问题都是因为多巴胺：手机、购物成瘾等

7. 生活和工作中，需要努力去获得的东西，都需要多巴胺的参与，才有动力。

8.多巴胺是非常容易得到且让你快乐的东西，比如美食、游戏，娱乐等

二、催产素（亲密激素）

作用：长期的幸福感

获取：亲吻、拥抱等身体接触、抚摸小动物

情侣之间一见钟情是苯基乙胺的作用。男生愿意为女生花很多心情去制造惊喜是多巴胺的作用。但婚后，这些激素都会消退，靠什么维持感情？就是催产素、血管升压素、内啡肽等当下分子的激素作用，它们产生的是更成熟、更稳定的、更长期的幸福感。

三、血清素（又称5-羟色胺，情绪稳定激素）

作用：稳定情绪、抗抑郁、消除压力、改善睡眠

获取：晒太阳、韵律运动（跳绳、跑步、腹式呼吸…)

1. 视网膜接触阳光时会分泌血清素

2. 白天晒30分钟太阳（不要暴晒），晚上可以转化为褪黑素，有助睡眠。每天5-30分钟，不需要过度激发。因为长时间刺激，它会启动自我抑制功能。

3. 血清素能神经在大脑清醒时，以每秒2-3次的间隔频率不间断放出，入睡后频率放慢，深层睡眠后停止放出。

4. 阳光和韵律运动可以激发血清素能神经，训练3个月就有效，6个月效果显著。

四、内啡肽（止痛激素）

作用：止痛、深层次的满足和幸福

获取：运动、xing高chao时也会分泌运动达到一定的强度后会分泌，用于补偿你的痛苦产生一种愉悦感。

真正的快乐，不是被多巴胺控制的低级消遣，而是内啡肽带来的高级快乐。

内啡肽是一种天然的止痛剂和快感物质，能够减轻疼痛和带来幸福感。与多巴胺不同，内啡肽的释放不依赖于外部刺激，而是由大脑内部的神经回路控制。当我们体验到真正的快乐和幸福时，内啡肽的水平会上升，从而进一步增强我们的快感和满足感。因此如果我们想要获得长期的快乐和满足感，就需要培养内啡肽的释放，让自己在生活中体验到更多的幸福和快乐。

所以，当你失恋、人生低谷的时候，到底要暴饮暴食，游戏人间，还是努力生活，奋发向上，相信看到这里你已经有了答案。