许多人对骨质疏松不甚了解、不太重视、且有一定的误区，认为是老年病，与年轻人无关；平时多喝点骨头汤、牛奶就能补钙啦，何必小题大做。
事实上，骨质疏松症是“无声无息的流行病”，往往患者感觉不到疼痛，直到发生骨折时才会知道疾病的存在。有数据显示：我国是骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率达15.7%，男女之比为1:3，女性患骨质疏松症的概率是男性的3倍。
身体有这3个表现，证明已经被骨质疏松缠上了：
1. 腰背酸痛。它是骨质疏松的最常见症状，初期是从安静状态到开始活动时出现，逐渐发展到持续性疼痛。
2. 个子变矮。这主要是由于椎体压缩性骨折所致，身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。
3. 骨折。即使没有明显的外力作用也可能骨折。此外，根据不同的发病原因，骨质疏松症可分为以下几种类型。
原发性骨质疏松：是一种生理性退行性病变，多见于中老年人，又称老年性骨质疏松症。
其发病原因包括以下几点：
>中老年人性激素分泌减少，特别是女性绝经后雌激素水平下降明显，致使骨吸收增加更为明显。
>人体内调节钙代谢的激素分泌失调，致使骨代谢紊乱，骨吸收增加。
>户外运动减少、阳光接触减少，导致维生素D不足。
继发性骨质疏松症：多是由其他疾病或药物等诱发的问题。如老年人长期使用糖皮质激素、抗癫痫药、抗凝药、质子泵抑制剂或强效利尿剂等，易引起药源性骨质疏松症。
特发性骨质疏松症：这是一种原因不明的骨质疏松，多见于8~14岁的青少年或成人，多伴有遗传家族史，女性多于男性。
日常做好这3点，预防骨质疏松
骨质疏松虽然是一位看不见的杀手，但避开它的魔爪也有据可循。为预防骨质疏松症，建议在生活方式上做以下改变。
第1点：日常多食它，它被称为“天然养骨方”，专调骨质疏松
它指的是硫酸补骨脂，硫酸补骨脂中含有可食用软骨素的一种，同样具有补骨脂、杜仲叶的抗骨质疏松活性成分，被人体肠胃吸收后可以结合体内的水分子润滑支撑关节，减少关节因磨损造成的骨量流失，同时还能促进钙质的沉积，和软骨再生起到缓解疼痛，提高骨密度的作用，不论年轻人和中老年人都可以作为膳食补充。
第2点：摄入充足的维生素D
维生素D可以促进钙的吸收利用，维持肌力，改善机体平衡功能。人体内的维生素D主要在日光紫外线下形成。建议适当进行户外运动，保证充足的维生素D水平。
第3点：健康的生活方式
对于普通人来说，合理搭配日常膳食就可以满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等，即可达到推荐摄入量，不需要额外补充钙剂。
对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群，在饮食中钙摄入不足时，建议补充钙剂。
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