健身马甲线锻炼，9个动作，达到想要的效果！

马甲线是很多女生追求的极致身材，毕竟肚子上有肥肉，就要错过很好漂亮的衣服。男人腹肌人鱼线，女人马甲线，都是性感的标志。马甲线是腰腹部的肌肉线条，是平坦腹部的最高境界。所有人都不想拥有大肚子，身材好不仅引人注目，爱健身的你，拥有马甲线，必定很健康！

一个MM如果拥有马甲线，回头率必然是100%。特别是在夏天的时候，如果你想要自信的穿露肚脐性感的衣服，那么首先你得要有马甲线。很多人认为锻炼马甲线很难，其实恰恰相反，只要你坚持，每天锻炼针对腹部的动作，马甲线很快就能有。

如果你的体脂率很高，那么在做马甲线动作之前，建议进行30分钟左右的有氧训练，或者，先做有氧训练来降低体脂率，这样对于锻炼马甲线很有帮助。

锻炼马甲线的几个小技巧

1.坚持自己认为合适锻炼的动作。

2.运动的时间要合理安排好，切记，也别忘了休息。

3.合理安排进食，少吃油腻的东西，多吃高蛋白质的东西，以便于增肌所需。

4.训练过后，每隔一段时间，照照镜子对比一下，给自己加油。

5.不断的坚持，不断的训练，才能锻炼出马甲线。

下面这些动作，能够帮你快速锻炼出迷人的马甲线！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作 5

动作 6

动作 7

动作 8

动作9

努力练出马甲线，做一个引人喜爱的马甲线女神！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。