发音:呬字通俗读四(si);正音为戏(xi),读入声如谢,五音配商。
读音(夏):开口、张腭,舌抵下腭,声短气长;
读音(丝):两唇微张,嘴角后咧,舌尖轻抵上下牙之隙或稍抵,气从舌两边呼出;
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两手掌心向里由急脉穴处起向上提,过小腹渐转掌心向上,抬至膻中穴时(图2-29),两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖到喉部(图2-30),然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼(图2-31);同时开始呼气念呬字,足大趾轻轻点地,随即放松。呼气尽,随吸气之势两臂从两侧自然下落。两手重叠下丹田,稍事休息,再重复做,共做六次,调息,恢复预备式。
(图2-32)。
当念呬字时,引肝经之气由足磊趾外侧之大敦穴上升,沿腿的内侧上行入肝,由肝的支脉分出流注于肺,从肺系(肺与喉咙相边系的部位)横行出来,经中府、云门、循臂内侧的前缘入尺泽,下寸口经太渊走入鱼际,出拇指尖端之少商穴。
土能生金,肺属金,应时于秋,开窍于鼻。秋天气候凉爽,但是还有炎炎夏日蒸热之余威,显得干燥。此时毛窍收敛,郁热未消,很容易存留在肺经之内,应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。所以呬字功两臂左右展开时,可能会有气感,以拇指、食指气感较强。外感伤风、发热咳嗽、痰涎目涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少,皆可以呬字功治之。
肺气实则胸满,肩背疼,风热感冒,小便色黄而次数多。
肺气虚则肩背疼痛而怕准,呼吸急促而气短,小便次数多而量少。如果肺气虚弱易受外感,应练“呼”字功补肺,这就叫培土生金。
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