六字诀：呬字功培肺气

呬字功培肺气

发音：呬字通俗读四（si）；正音为戏(xi)，读入声如谢，五音配商。

口型

读音（夏）：开口、张腭，舌抵下腭，声短气长；

读音（丝）：两唇微张，嘴角后咧，舌尖轻抵上下牙之隙或稍抵，气从舌两边呼出；

视频讲解

动作

两手掌心向里由急脉穴处起向上提，过小腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时（图2-29），两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖到喉部（图2-30），然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼（图2-31）；同时开始呼气念呬字，足大趾轻轻点地，随即放松。呼气尽，随吸气之势两臂从两侧自然下落。两手重叠下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。

经络走向

（图2-32）。

当念呬字时，引肝经之气由足磊趾外侧之大敦穴上升，沿腿的内侧上行入肝，由肝的支脉分出流注于肺，从肺系（肺与喉咙相边系的部位）横行出来，经中府、云门、循臂内侧的前缘入尺泽，下寸口经太渊走入鱼际，出拇指尖端之少商穴。

治病机理

土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。秋天气候凉爽，但是还有炎炎夏日蒸热之余威，显得干燥。此时毛窍收敛，郁热未消，很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。所以呬字功两臂左右展开时，可能会有气感，以拇指、食指气感较强。外感伤风、发热咳嗽、痰涎目涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少，皆可以呬字功治之。

肺实表现 

肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。

肺虚表现

肺气虚则肩背疼痛而怕准，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”字功补肺，这就叫培土生金。

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