发音：嘻（xi），读希。
两唇微启，稍向里扣，上下牙齿相对，但不闭合，舌微伸、有缩意，舌尖向一下，有嘻笑自得之貌，怡然 自得之心。
视频讲解
呼气念嘻字，足四、五趾点地，随即放开。两手如捧物状由体侧向耻骨处抬起（图2-39），手心朝上，指尖相对，提到膻中穴（图2-40）。然后两臂外旋翻转，手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对（图2-41）。吸气时，两臂内旋，两手五指分开由头部循胆经路线而下（图2-42），拇指经过风池，其余四指过面部，两手再历渊腋（图2-43）、日月到环跳（图2-44），自然垂于体侧，以意送至足四趾端之窍阴穴。然后，两手重叠，覆于丹田，稍事休息。再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
（图2-45）。三焦经主气，”三焦之脉合于足太阳“。内经云：”三焦者，足少阳、太阳之所将，太阳之别也。上踝五寸，别入贯肠，出于委阳，并太阳之脉络入膀胱，约三焦。“三焦为手少阳，胆为足少阳，同声相应，同气相求，翻转阴阳则激动气势之流动，所以上下通调，气机通畅，三焦主气，道理在些。
读嘻字时，以意领气，由足窍阴、到阴上踝入膀胱经，由小腹处上升，历络下、中、上三焦到胸中，转注心包经，由天池、天朱而曲泽、大陵至莲宫穴，别入三焦经。吸气时，即由手第四指端关冲穴起沿手臂上升贯至肩，走肩井之后，前入缺盆注胸中联络三焦。上行之支穿耳部至耳前，出额角下行到面颊，流注胆经，由风池、渊腋、日月、环跳下至足窍阴穴。简而言之，意领时，由下而上，再由上而下复归于胆腑。
三焦主相火，为六腑中最大的腑，其要在命门，与各肮脏经络的关系极为密切，是全身通调气机的道路。三焦有病，常表现为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。所以，练”嘻“字功是为了理三焦气。从膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。三焦的功能是主气化，所以有”下焦如渎“、”中焦如沤“、”止焦如雾“之说。气一定要顺。练”嘻“字功，要面带笑容，心里美滋滋的。
练嘻字功，呼气时无名指气感强，下落时足四趾气感强，这是少阳之气随呼气上升与冲脉并而贯之缘故。三焦不畅可引起耳鸣、眩晕、喉、痛、咽肿、胸腹胀闷、小便不利，应多练嘻字功。
三焦实表现为：咽肿，喉痛，寒热，耳鸣，耳聋，下颌病，腋下肿，小便不利，胸胀闷。
三焦虚，则出现耳鸣、自汗、眩晕。
三焦不畅，用”嘻“字功通之，再用”呼“字功助胃气，这样百病都除，不治而愈。
根据中医整体治疗的理论，本五行相生原则，六字诀全套练习，每个字吐六次，六六三十六次谓之小周天，早晚各练三遍，配合洗髓金经，早晚各练一小时坚持百日，成效自见。如某一脏器有病，相应之字可加练一至三倍。但不能只单练一个字，以免引起不适。每个人在掌握了功法之后，要根据自己的情况，制定出练功方案和时间，只要树立和疾病作斗争的信息，持之以恒地坚持锻炼，病弱的身体是可以恢复健康的。
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