松是舒展，松如肉坠，好像肉要掉下去似的；形体舒松气自顺通，从而达到体松、意静、气运自然。
静：由定中产生，神不外驰，精神内守，静了以后才能安心，安心后才能充分发挥调肌体自然平衡的本能。静不是思想静止，而是集中注意力，以一念代万念，排除外来的干扰。
六字诀中动中求静，以动促进静而收养气之效，以静养气促进体内血液循环畅旺。
六字诀是通过调整呼吸来达到吐出脏腑之毒，吸进天地之清的目的，是练功中的重要环节之一，六字诀属于吐纳法。
呼吸是重点之一，我们一般人是胸式呼吸，六字诀的呼吸是变成腹式呼吸，呼吸要深、长、匀、细。
吐字呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩肾），横隔上升，使浊气排除。
吸气时轻合嘴唇，舌抵上腭，会阴放松，腹部自然隆起。
呼吸深、细匀长。
口型是重点之二，呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同形状和位置，配合发音，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑气血。
引导动作要柔和，并做到气尽式成。使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配，做到“气为元帅，手为兵丁”之格言。
动作导引为重点之三：对身体要求如下：
头正项直，百会朝天，收颚。
垂肩，坠肘，虚腋，含胸，拔背，松腰，塌夸，膝微曲，两脚平行与肩同宽。
要收腹，提肛，敛臀，翻胯。
不要强调以意领气或意气相随之，随着动作的熟练，松静程度的提高，在明确了经络的起始运行路线后，气感就会在练功中自然产生，就会在精神内守的前提下，随着吐字，气就会相依地在经络轨道中运行，这样就会水到渠成。
静站五至十分钟，全身舒服轻松，手和脚会有麻胀感。这是气贯四稍的表现。
注意：
练习时一定要保持松、静、自然，它们一直贯穿整个功法。前期在练习当中，可以先重点练习口型、呼吸。随着熟悉后加上肢体的引导动作。
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