睡前抬一抬脚，瘦身又助眠，肚子平了，腰细了！

坚持做瑜伽，可以塑造好看的线条，让我们更加的有气质，还能帮助我们减压，轻松的几个动作，坚持下来，还能瘦身有助于睡眠哦。现在社会都是快节奏的生活方式，生活上的压力越来越上，时间也越来越紧，很少有时间可以空下来，让我去健身房做做运动，但是没有关系，瑜伽就可以帮助我们~瘦身有助眠，让皮肤变得红润，身体变得苗条好看~

step1：平躺在床上，手里拿一块小布，然后抬起一条腿，手是直的，腿也是直的，然后拉伸，调整呼吸，最好要收腹

这样有助于我们的血液循坏，有助于提高我们的睡眠质量，还有可以拉筋，让腿和手的线条变得更加的好看

step2：同样平躺在床上，腹部在下面，背在上面，然后，用手支撑着，头部晚上抬，坚持1分钟，暂时休息后，可以多做几组

这样的动作可以预防我们有双下巴，现在生活当中低头族越来越多了，这样对我们的脊椎也不太好，这样瑜伽动作就可以帮助我们，让我们缓解这种情况吗，促进血液的循坏，有助于我们的睡眠

step3：把双脚迈开然后，一条腿往后，一条腿向前成直角，然后双手合并，身体侧身倾，慢慢的交换这动作方向做几组就好了

睡觉前几个轻松的小动作，只需要花费我们十几分钟的时间而已，这样就可以帮助我们提高睡眠质量，也让我们身体更加的健康哦！