人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

一定要清心寡欲。良好的生活方式，头脑里有返璞归真的哲学思想，比如喜欢简单的事情，吃天然加工食品，不吃厚重味道的东西。

多运动，闲暇时间多按摩身上的穴位，大腿内侧的肝经，大腿外侧的胆经，多拍打胳膊窝的心包经。下蹲，引血下行。

道家有种随时随地都能做的养生方法:握固，叩齿，吞津，锤天鼓，提肛等。只要坚持下去都会有收获。