“天然安眠药”被找到，晚上喝一点，改善睡眠，美白淡斑显年轻。现在很多人因为生活节奏的加快，工作上的压力所以有很多人晚上都或多或少有一些失眠和晚睡的情况。第二天在早早的上班就会造成脱发、黑眼圈、气虚等等症状。今天小编给大家推荐一个每天喝一杯，让你每天早睡精神好的食物。他就是蔓越莓香蕉酸奶昔，其中香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

蔓越香蕉酸奶昔

配料：

香蕉 2根、酸奶 200克、蔓越莓 15克

烹饪步骤：

1.准备好香蕉、自制酸奶、蔓越莓。

2.香蕉去皮、切小块。

3.切好的香蕉放入搅拌机。

4.倒入自制酸奶，盖上盖，搅拌。

5.搅拌好的奶香加入蔓越莓。

6.调匀即可饮用。

烹饪小贴士：

1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。如即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻点、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。

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