由于工作性质或者各种不良体态的原因，我们很多人的腰椎变得越来越脆弱。如果日常不加以保护，那我们的腰椎就会变得弱不禁风，同时出现各种腰椎不适问题，严重影响我们工作和日常生活。
腰椎间盘突出症是由什么因素造成的？
1、椎间盘退行性变是本病发生的最基本的原因：无退变的椎间盘可承受6865kpa压力，而已退变的椎间盘仅需294kpa压力即可破裂。随着年龄增长，纤维环和髓核含水量、透明质酸及角化硫酸盐逐渐减少，髓核张力下降，失去弹性，椎间盘松驰、变薄。
2、损伤：慢性劳损是加速椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因。一次性暴力多引起椎骨骨折，反复弯腰、扭腰、不恰当的腰部用力则易导致椎间盘损伤。
3、局部环境改变：妊娠妇女因盆腔、下腰部充血、结构相对松弛、腰骶部承受了较大的重力，故易出现椎间盘损伤。
腰椎病的症状一旦出现，对身体造成的伤害是很大的，下面先一起来看看腰椎病的危害有哪些？
1、腰部疼痛，大部分有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，受到寒冷，剧烈咳嗽后病情加重。
2、腰椎受到很大的影响，导致行走困难，活动腰椎等会受到明显的行动障碍。
3、腰部脊柱侧弯，多数患者都有着不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。
4、放射性麻木感：病程较长者，多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
对付腰疼老毛病，几个锻炼，神助攻！需牢记！
1、船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10-20次。
2、俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10-20次。
3、、骨盆提升!
动作分解：
采取平躺姿势；双腿弯曲，双臂放于身体两侧；将骨盆尽力往上抬起，要带动腰椎一起。在达到最高点时候，保持5秒。
作用：骨盆提升是腰椎间盘突出康复的基本动作，通过提升，可以让腰椎有股“回缩”的压力，尤其是对于腰4.5骶1突出的朋友来说，非常管用。
这个动作一方面是促进髓核“短暂”回纳，另一方面对于增强腰背肌力有着明显作用，除了后期压迫马尾神经的朋友，其他阶段都适合做这个康复锻炼。
4、采取俯卧沉腰法锻炼：床上准备六个枕头，在胸前和大腿位置各放三个；腰椎盘突出者俯卧在二堆枕头之间，让腰部不加任何压力的前提下，自然下沉着保持10-15分钟时间；这种体式可以促进腰椎间盘后缘间隙变小，同时将突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。每天练习二次以上。
5、经常练习引体向上方式：利用家里或公共健身区的器械，经常采用引体向上方式的练习，即将双手挂在高于身体的器具上，让身体自然下垂，利用身体的重力促使椎间盘间隙加大，有利于突出的髓核回位。注意锻炼时手臂用力要适当，坚持时间视个人身体状况而定。
6、双手点赞
注意保持上身正直，挺胸，双臂打开，拇指向后，带动两个肩胛骨向中间脊椎靠拢挤到最紧，感觉到肌肉有些酸累。保持三秒，匀速还原，重复5次。
这一式重点是锻炼胸背部的肌肉。最适合平时因为长期伏案，背部经常酸痛的朋友们。
重点是向前挺胸的同时挤压后背肩胛骨之间的肌肉，这对于改善圆肩、含胸、头前伸的不良体态很有帮助。
7、松针黄酒
松叶即松树之叶，性味苦温，能祛风湿，活血脉。
组成：新鲜松针30g、黄酒50毫升。
做法：将松针、黄酒一起放入锅内，再加水250毫升，煎煮至酒、水减半，去渣留液体，每日用毛巾蘸取拭擦！
8、杜仲+生姜
材料：大枣，杜仲，核桃，生姜各适量（用量根据疼痛情况调整）
做法：把这些食材洗净后，打成粉末加适量清水调成糊，敷在疼痛部位。
9、丝瓜白芷汤
材料和制法：老丝瓜 50克，白芷20克。将老丝瓜洗净，切成小块，白芷洗净，同置锅中，加清水500毫升，武火煮开3分钟，文火煮20分钟，去渣取汁，分次食用。
功效：有行气和中、止痛的作用，对腰痛者疗效甚好。
10、目前对腰椎疼痛真正效果好的就是这个：艾医森冷敷贴，外敷穴位、内通经络、从根源上找到解决问题的关键，解决了不少腰椎的问题，前提是必须严格按照指导，及时反馈，保持沟通，以便解决病痛折磨。
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