这种运动太伤身，快提醒身边人，一定要适可而止~

现如今，锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可。不过随之而来又产生了另一个问题，那就是运动真的等于健身吗？

事实上并不全是，如果我们想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却不一定就必然会给我们带来健康！

运动不一定带来健康！

《黄帝内经》上说：“冬不潜藏，春必病温。”这句话也可以描述成：冬不潜藏，来年必虚。

譬如农村的孩子，每到冬天基本上都能看见过家人或亲戚给果树施肥。这样做的原因是为了让来年的果树结得更多更大更好吃的果实。而除了冬季，其他季节则很少看见有人给果树肥料。

其实人体也一样，人与天地自然相应，秋天人的气趋于收敛，冬天转为收藏。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，所以古人养生，要求此时尽量减少活动。

早晨要待太阳升起才起床，晚上天黑就入睡，另外还要吃各种大补的食物。然而，与我们祖先几千年积累的经验恰恰相反的是：目前运动的观念深入人心，种种“运动有益于健康”的说法甚嚣尘上，其实，过量运动也是众多疾病的根源。

案例分享：案例中的医生为第一人称“我”

我曾经调治过一个虽然年轻但身体却有很多毛病的朋友，追踪主要原因则是：

到了冬天，这位朋友每天要打两三个小时的乒乓球，每次都会出一身大汗，自己感觉身体很舒服。我听了不免大惊，嘱咐他赶紧停止运动，否则前功尽弃，来年必病。但是他受“运动有益于健康”的影响太深，照样坚持运动。

冬去春来，没多久他就频频感冒。没办法，冬不潜藏，来年必虚。因此我们在冬季一定不要剧烈运动至大汗淋漓！

大量运动耗费人体大量气血

大量的运动是否有益于人体？大家只要看看那些专业运动员的情况就知道了，他们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人多。

大量运动，肯定是要耗费人体大量气血的！！

大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。

这就像两个人原本都有大量的积蓄，一个人生活简单，量入为出，日子过得有条有理，而另一人却以为自己金钱无数，在外花钱大手大脚，却不知老本已越来越少。

同样道理，大量运动过后，由于人体原本该缓慢释放的精气快速外泄，虽然自我感觉精神健旺，其实却是提前透支，并不可取。

年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。

另外，建议中老年人千万别大量运动。

拼命走路，毁膝盖！

朋友圈刷步数曾经一度很流行，现在也还有很多人乐此不疲。

但你知道吗？我们的膝关节在30岁之后就开始慢慢衰退，膝关节常常会出现短期的酸痛，到了40-50岁，在走远路或剧烈运动后就会出现膝关节的明显疼痛。

其实这是在提醒我们要注意保养！过了50岁，髌骨软骨基本已达使用寿命。

很多人为了拼步数，上排行，或者纯粹是为了锻炼，拼命地走、爬、跑，其实对膝盖造成了巨大的伤害。

骨科专家提醒：40岁之后，爬山、爬楼梯、蹲着干活这类对膝盖压力大的活动就要减少。

中老年人坐着小板凳干活、蹲着擦地板，这类非常损伤膝盖的行为都要避免。而每天走几万步，也是不可取的。

虽然步行是很有效的运动方式，但过犹不及，中老年人更要根据自己的身体情况量力而行，从养生的角度来说，每天走5000~6000步即可。

提醒：特别是中老年人生病之后，人本该静养，如果选择运动，期望加速康复的进程，却反而会严重延缓身体恢复的时间。

人做任何事情，关键在度

不要盲目相信所有的运动都是有益于人体的，一定要把握好适量的原则。

每日取平缓之法，活动活动身体，既促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。

因此，身体虚弱的人可选择缓慢散步、八段锦、太极拳等运动作为日常的保健之法。

此外，当我们在寻找疾病根源的时候，别忘了把——运动列上，想想我们是否曾经过量地运动过，比如打球、长跑、蹦跳、尽情歌舞等，这些运动都会让人体气血大亏。

请记住，人的精气是有定量的，在长年累月折腾之下必然会大量耗损，而人在年轻的时候，往往容易胡乱折腾自己，三年五载难以感觉到身体有什么大的变化。就如家中金钱，未用尽之时，总觉得有钱可用，身体也是这样，一旦发病，想要恢复就很困难了。