清理血管最多的食物

​清理血管的食物！最👌🏻先测试CAC（冠状动脉钙化检测或扫描）速度快还不贵，比胆固醇测试更有价值，可以测出血管中含钙量。最佳预测死亡率指标，数值0.100.200.500.700.1000或更多如果数值很高则过几个月重测，看是否有下降！一胰岛素要正常，不能过高。减少碳水低碳水饮食有助于清血管。低碳水，生酮饮食，断食，降低胰岛素，胰岛素高会引起血管发炎，变粗，血块凝结，产生糖化综产物（AGEs）是血管内蛋白质损坏变质，因吃太多碳水导致。所以控制胰岛素非常重要！二。吃含有维生素K2的食物，如:纳豆，牛肝，鸡肝，蛋，牛肉等，K2能将钙从血管中拍出，三，强效维他命E.，不是一般的维他命E，是有效的抗氧化剂。生育三烯酚是维他命E复合物，效果强50杯。四，降低哦米噶6脂肪酸，不用大豆油，玉米油，多吃鱼，鱼油，鱼肝油，核桃这些哦米噶3脂肪酸。五，血管硬化导致高血压。多吃钾，使得血管柔软，身体需要七杯以上蔬菜的钾量，有助于稳定血压，也可以喝含有钾的电解质水。维生素D非常重要，可降血压，有效强化内皮层，有助血管健康！鳕鱼肝油，多嗮太阳，吃补充剂，至少维他命D3要一万单位或更多，血压会下降，钾和维生素D的组合防止血管硬化更有效！石榴是另一种降血压的好方法！可吃石榴补充剂，石榴沙拉降血压！       维生素K2补充剂要是和D3一起吃效果更好！每一百微克K2要搭配一万国际单位的D3！吃益生菌可以预防:动脉硬化，钙积累，形成斑块，！肠道菌群是天然的益生菌可分解一些纤维产生一些副产品其中之一是小链脂肪酸，可帮助降低胰岛素，调节血糖的脂肪并助血管消炎，！高温杀菌食品为了延长保质期杀死大多细菌，把食物煮的很熟也杀死了所有细菌使肠道菌群失衡！于是开始吃发酵的食品，发酵食品是好菌的重要来源，发酵蔬菜更好消化，消化系统不好更应该多吃发酵蔬菜！清血管饮食；是最高脂的起司（不理起司Brie cheese），带有肥肉的香肠，酸菜，它们每一种都有很高的K2，它们都是发酵的，提高了营养的吸收率！