今年52岁的刘大娘脾气暴躁，像个“炸药包”一样一点就着，晚上还失眠多梦，口渴全身发热，刘大娘以为自己更年期才这样，让大夫一检查原来是肝火太旺！
当今社会，“失眠”早已经不是什么新鲜话题，生活节奏快、压力大、饮食不规律等都是诱因，而肝火过旺或占据最主要原因。
我国传统医学认为，肝藏血，主疏泄。一个人如果情志不畅就会肝气郁结，长此以往，就会化成“火气”，也就是肝火旺盛，尤其在发怒、受到惊吓之后，情志非常不稳定，火气无法外泄，肝火出现剩余后，就会影响到心神，表现为躁动不安、心神不宁，无法入睡。该类型失眠的常见表现是：晚上睡觉总在半梦半醒间，一有动静马上醒，翻来覆去睡不着。原因在于肝火旺影响了肝脏表面植物神经，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。睡不好就肝火旺，失眠又更加严重，二者相互影响。
肝火旺盛除了失眠，还有下面3个表现，占一个劝你要好好重视！
表现一：脾气暴躁
气旺就会出现火气，容易激动，情绪上来难以控制，胸口有怒火燃烧，必须发泄出来后，心情才能得到缓和。怒气冲顶时，轻则只是面红耳赤，严重的话，脑部充血，会感觉头晕发胀，肝火旺盛进一步还会消耗肾水，盗用母气，情绪更加多变，甚至还出现自言自语情况，对身体伤害极大。
表现二：口臭、口干，舌红少苔
俗话说的好，百因必有果，上面这些就是肝火旺的典型症状。我国传统医学认为，舌头与人心脏对应，心头有火，自然会表现在舌头上。虚火上行，有上火之症，上面问题自然会发生。
表现三：咳嗽不止，嗓子有痰总咳不出
火气太足，不只影响胃，对肺也有很大伤害，造成痰多，严重的话会不停咳嗽。
肝火过旺导致的失眠该怎么办呢？家中用1物泡水，降火助眠，一觉到天亮
我们这里的一物指的就是芝宁睡眠素。中医学认为，改善失眠的方法虽然很多，但应该以内调为主，外养为辅，并考究表里兼修。我们知道，影响睡眠的因素有很多，而身体五脏占据重要地位，像肝气郁结、心脾两虚、脾胃不和等都会影响睡眠质量，所以改善睡眠关键在对五经调理，睡前多补充些富含芝宁睡眠素的物质对五脏调理、提升睡眠质量就很有帮助。
该物质作为一种从真菌中提取的多糖类化合物，能对中枢神经系统产生镇定作用，特别是其成分腺苷和三萜能促进松果腺体分泌催眠神经递质，使大脑快速入眠。同时，该物质还能通过对下丘脑—垂体等器官进行调节，从而提高机体免疫力，补气安神，消除机体倦怠感，并清除有害自由基，夜晚可以更好更快入睡。这也是食补改善失眠的意义所在。
除此之外，要改善失眠，我们还应该同时做好下面3点：
1、 多吃些清热降火的食物
很多蔬菜都能清肝火，像菠菜、芹菜、苦瓜等。其中最为有效的，当属苦瓜。苦瓜中那些发苦的物质，去肝火最有效。平时可以把苦瓜做成凉拌菜，焯熟之后加些白糖，既能缓解苦感，又可去肝火、助睡眠，晚上被“火”折磨的睡不着的人可以多试试。
2、运动助眠势在必行
生命在于运动，让运动来唤醒身体内的活力。不难发现，我们身边很多睡不着的人都是经常坐着、不运动的人。当然，没有必要每天都运动，一周3~4次就行，适量的运动燃烧热量、加速新陈代谢、增强心肺的活力、使肌肉更有弹性、减少胆固醇以及降低血压，会让人看起来更好，感觉也更好。等我们坚持一段时间之后，慢慢就会感到精力旺盛，无论白天还是夜晚的紧张减少了，睡眠质量会大大改善。
3、保持平常心态很关键
出现失眠千万不要过分担心，越是紧张，越是想睡就会越睡不着。更何况肝火旺的人本来脾气就大，若不加以控制，只会越烧越旺。睡前放轻松，不要害怕失眠会影响明天的工作生活，即使失眠，也照样耽误不了工作和生活。睡前可以好好看本书，享受接下来的睡眠时光。
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