看完书中这句话，我就不自觉的对号入座了。因为我感觉很多时候我就是因为自己的想法而焦虑、愤怒、怀疑和不安。我们往往在与人相处的时候，因为对方说话、做事或者是思想，与我们的想法没有保持一致，就会产生消极反对的想法，进而焦虑、愤怒，甚至进行对抗、攻击。这本书中所倡导的接纳承诺疗法（ACT）从解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动六个方面的原则来处理我们痛苦的想法和情绪，以及创造丰富、充实和有意义的生活。如果我们能够时刻觉察自己，让自己从想法中解离出来。也就是，当我们的大脑开始讲故事的时候，能够从观察者角度告诉自己：那只是我们的一个想法，事实并非如此，这种时候我们会轻松冷静许多。我们经常会对人、对事产生先入为主的想法，就是因为我们的大脑把我们猜测的、未发生的、臆想出来的想法当做了事实，而且这种想法一旦产生，就很难改变。仔细想想，是不是正应景了那句“能改变自己的人是神，想改变别人的人是神经病”。所以，想要改变自己，当神，就要解离自己的想法，认清楚思考性自我和观察性自我。
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