我们形成失眠的原因是生活中的困扰,那我们治疗失眠最主要的应是消除导致失眠的各种因素。失眠患者一般会选着较理想的是综合治疗,涉及教育、行为疗法和药物治疗。专家现在介绍针灸和饮食两种帮助解决失眠的方法:
针灸治疗:针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中疗效较好,无毒性副作用少,易被患者接受,且不导致成瘾性的优势,特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上,适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗,并可配合水针、耳针等疗法,治疗时患者用鼻进行深呼吸,效果更佳。
饮食疗法:失眠者除了寻求医生帮助外,还应注意自己的饮食结构,晚餐应该吃少一点,如果吃得太晚,饱腹入睡,很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物,不可吃太多纤维性的食物,以免刺激肠胃,使腹发胀,影响睡眠。同时饮食以清淡为主,不可吃一些含水分过多的食物,以免夜尿多影响睡眠。另外,牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用,睡前喝牛奶也有很大帮助。
失眠患者可以通过上述两种情况解决失眠的状况,失眠我们就是给自己一个缓解压力的方式,正确合理的运用这种方式,摆脱失眠的困扰!
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