人到中年，经历了风风雨雨，对事物看得更透了，不再像年轻人那样急功近利，也不会再和以前一样任意挥霍身体。此时更加理解了健康的重要性，随着身体机能的下降，有些疾病开始慢慢显现，养生就更为重要了。
提到养生，很多人会借鉴前人的养生经验，有这么句老话“人到中年，觉有3不睡，饭有3不吃”就是很好的养生之道。
1、不睡“气觉”
气觉就是指带气睡觉。中年人生活家庭压力大，工作繁忙，琐事也比较多，很容易就会生气，如果睡前生气，带着气睡觉，就会影响到睡眠质量，让身体细胞加快死亡，从而导致衰老提前，伤害到身体健康。
所以要学会调节自己的情绪，生一会气可以，可别持续不断地生气，更不可将气带入睡眠。
2、不睡“子时觉”
子时是指晚上11点到凌晨1点的时间。不睡子时觉意思是说应该在晚上11点前入睡。因为人到中年，身体器官都开始慢慢衰退了，身体条件已经不允许你像年轻时一样熬夜了。
到了晚上11点还不去睡觉，经常熬夜，就会让身体健康受损，皮肤变差，时间长了，容易诱发心脑血管疾病。
3、不睡“饭后觉”
当人们吃完饭后，为了帮助消化，身体会先行满足肠胃消化的用血量，如果一吃完饭还没等到食物消化，就去睡觉，这会影响到肠胃的消化，造成消化功能下降，增加肠胃的负担，影响到身体健康。
所以人到中年，想保持身体健康，就要避免饭后立即睡觉。
古人形容常睡此三觉的人，命会比纸还薄，所以可别小看睡眠。为了自己的身体健康，为了延年益寿，就要记得一定不要睡“气觉”，子时觉和饭后觉。
1、不吃太油的饭
红烧肉，火锅，烧烤，炸鸡等美食虽然好吃，但是热量高，油脂高，人到中年还是应该少吃些。否则就会导致身体摄入过多的油脂，从而让血管内的脂质增加，血液变稠，堵塞血管，影响到血管健康，容易诱发心脑血管疾病 。
2、不吃过饱饭
人到中年后，肠胃的消化功能会慢慢下降，身体的基础代谢率也会慢慢降低，所以养生讲究吃饭只吃七八分饱，如果总是吃太饱，就容易导致身体发胖，还会增加肠胃负担，带来健康隐患。
3、不吃隔夜饭
很多中年人都是比较节俭的，如果饭菜做多了，也舍不得倒，会把剩饭留到明天再吃。经常吃剩饭对健康十分不利。
首先饭菜搁置的时间长了，容易被细菌污染，尤其是绿叶菜很容易滋生亚硝酸胺，这种物质有致癌的危险。其次放置太长时间的饭菜营养也会大量流失，吃了也没多少营养，最后常吃隔夜饭还会影响肠胃功能。
所以想要避免浪费，最好是吃多少做多少，尽量少吃剩饭。
总而言之，人到中年后，要学会正确地保养身体，做到不睡3觉，不吃3饭，身体会更加健康。
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