俗话说食补不如觉补，可见睡眠对于我们养生也是十分关键的，现在也越来越多的朋友非常的关注自己的睡眠状态，因为拥有良好的睡眠会使我们的身体精力充沛，如果睡得不好，不仅会影响我们的生活状态，还有可能影响我们的身体健康，因为充满活力的身体肯定是会比疲倦疲惫的身体的抵抗力更强的。
冬天到来，夜晚的时间相较于其他季节来说会更长，并且冬天的气温比较低，如果抵抗力不好的话很容易被寒潮击倒，所以这时候提高睡眠质量提高抵抗力就显得尤为重要了，今天我们就先从睡眠说起，想要提高睡眠质量，晚餐以下几类饮食最好不要吃。
含咖啡因的食物
含咖啡因的食物其实有很多，比如常见的咖啡和茶，有很多朋友不爱喝白开水，水杯里总是泡着各种各样的茶和咖啡，其实白天喝是完全没有问题的，因为可以提神醒脑，但是在晚餐前喝就十分不好了，会非常的影响我们的睡眠，因为这些食物会是我们的大脑处于兴奋状态，无法让我们快速安稳的进入睡眠，有些朋友可能对这个免疫但是有些朋友可能喝一口都能半晚睡不着，所以在晚餐左右，含咖啡因的食物饮品最好不要吃。
辛辣食物
在冬季大家好像都热衷于吃辣的热的烫的，同样他也是在晚餐吃完全没有问题的食物，因为冬季寒冷我们也可以通过这个方式为身体提供热量，辛辣食物也可以刺激我们神经提供热量，但是在晚上吃他不仅刺激我们的肠胃，也会让我们的大脑神经处于兴奋的状态，导致我们无法进入睡眠。
酒类
有很多人觉得，喝酒应该很好睡才对啊，确实喝醉的话可能倒头就睡了，但是只是喝了但是并没有到醉酒的程度，其实是很不好入睡的，因为酒精也会刺激我们的神经，导致睡不好，并且长时间饮酒其实也是很不利于我们的身体健康的，所以酒类饮品食物不仅是在晚餐的时候我们要少吃，在平时的话也可以减少摄入量，毕竟身体好才是最重要的，酒精除了能带给我们身体短暂的快乐其实并没有太大的好处。
油腻食物
现在很多工作党朋友们避免不了的午餐可能就在公司附近随便解决了，然后下班回家为了犒劳犒劳自己就会做很多好吃的，看起来很好的晚餐大鱼大肉，但实际上脂肪含量太高，太过于油腻，其实晚上我们比较适合吃一点清淡的食物，因为吃的太多和太油腻其实会加大我我们消化系统的压力，晚上消化系统本来也需要休息，所以过度的摄入这些食物，会出现消化不良的情况，以至于出现睡不好的情况。
睡觉是养生的很重要的一个方面，睡眠质量一直很好的人和睡眠质量不好的人精神面貌会有很明显的区别，睡个好觉我们自己也会感觉起床那一刻是非常有神非常轻松的，所以有一个好的睡眠是十分重要的。
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