高尿酸是继三高之后的第四高，那么怎么算是高尿酸呢？它的具体值是怎么样的呢？高尿酸是指在正常饮食状态下，连续两天空腹测出的血尿酸水平值，女性高于360μmol/L，男性高于420μmol/L。
在以前高尿酸一般高发于中老年人身上，但是，这种现象现在越来越年轻化了，这是由于年轻人养成的一些不良习惯，还有饮食习惯，平时也不注重尿酸高的监测，所以才导致尿酸不断升高。
体内尿酸值持续升高，不能及时排出体外，就会引起身体出现一系列问题，比如说高血压、痛风、冠心病、白血病、结石、尿毒症、肾功能衰竭等症状。
那么，为什么体内尿酸不能及时排泄出去呢？这主要还是因为人体代谢能力下降引起的。
一般情况下，代谢正常，就能及时帮助身体排泄尿酸，尿酸就会升高。而代谢能力下降，代谢功能出现紊乱，就会导致嘌呤物质无法正常代谢，就会转化成尿酸，就会堆积在体内，越积越多，就会使尿酸升高。
生活中有哪些行为习惯会导致代谢能力降低呢？
第一：经常吃高嘌呤食物
生活中有很多高嘌呤的食物，比如说啤酒、动物内脏、海鲜、豆类、十字花科类食物等。高嘌呤食物摄入过多，就会引起代谢异常，就会导致体内尿酸值升高。
所以，生活中要注意避免过多摄入高嘌呤食物，多吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等低嘌呤食物。
第二：长期熬夜也会降低代谢能力
脏腑需要在晚上睡觉的时候，才能有充足的时间进行休息和修复，就能提高身体的代谢能力。如果长期熬夜，就会导致脏腑功能受损，肾脏也在其中，肾脏得不到充足的休息，就会增加肾脏负担，降低肾脏尿酸浓度，也会降低代谢能力，从而使尿酸值升高。
所以，每天都要早睡，这样才能有充足的时间来修复各个脏腑和器官，也才能提高身体的代谢能力，将尿酸值降下去，使尿酸值慢慢回归到正常水平。
第三：长期缺乏运动，也会降低代谢能力
很多尿酸高的朋友，一般也是不爱运动的人群。不运动的人，不仅体质会比别人弱一些，而且身体也容易发胖，代谢能力也会比别人差一些，代谢能力降低，尿酸就不能及时排泄出去，尿酸值自然就会升高。
想要尿酸稳定，就要多运动，通过运动可以促进微循环，提高其代谢能力，帮助尿酸往外排，维持身体正常水平。每个人要根据自己的身体状况来制定自己的运动方式，运动时间和运动量。
运动方式有很多，比如说瑜伽、散步、打太极、打八段锦等等。尿酸高的人不宜剧烈运动，以中低强度的有氧运动为佳，每天运动的时间也不宜太长，坚持每天20分钟就可以。
每天适宜的运动，可以维持身体正常运转，加强代谢能力，才能让脏器功能强大，也有利于稳定尿酸，有利于身体健康。
体内若是尿酸高，不利于身体健康，所以如何降尿酸就显得非常重要了？降尿酸的一个途径就是多排尿，尿多就需要多喝水。
水可以促进身体代谢，帮助尿酸排出，所以每天多喝水，每天不少于2000ml，而且是要多喝白开水，拒绝喝饮料和酒类饮品。
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