现在的人都比较注重身体健康,一有个头疼脑热,就很积极地吃药。而当身体的血糖开始偏高之后,也会有人好奇,这个阶段还能不能喝粥,对饮食有没有什么忌口。是不是控制了血糖就能杜绝糖尿病的产生?接下来我们仔细说说。
高糖食物:
1.精米
经常看到生活精致的人喜欢单独吃一些粗粮和五谷杂粮,普通人一般会认为是在减肥,但其实活得精致的人爱吃粗纤维粮食,重要的还是为了身体健康,控制血糖。现在市面上有很多精细打磨的粮食种类,比较受到大众喜爱,因为口感甜美,营养丰富,更是孩子们的最爱,可同时也会有人发现,现在的孩子普遍更容易体胖,其实这就是总吃精米的原因,过于精细的食物会省去消耗分解的功能,造成过多的营养摄入,而人体每日所需要的量根本不需要这么多,这就导致了胰岛细胞不停加速工作分泌,从而造成了功能障碍,促使血糖飙升。
2.动物内脏
糖尿病的诱因里,除了过多地摄入糖分之外,还有高热量的原因。像是牛、羊、猪的脏器中,有很多个部位都是人可以食用的,偶尔爆炒一下确实很美味,可是这些动物脏器中的脂肪含量很高,热量很高,如果太贪吃,就会导致脂肪和糖类无法正常代谢排除,或消耗,这就会导致血糖升高。
3.垃圾食品
(1)、碳酸饮料
碳酸饮料中的糖分含量非常高,这一点众所周知,所以哪怕可乐再刺激,也不要贪多,虽然目前有很多标识无糖、0糖的饮料,可是内含的其他种类糖分依旧不少。
(2)、油炸食品
油腻腻的油炸食品热量也非常高,同时大量的热量,进入人体后,会给身体代谢带来负担,造成血糖升高。
糖尿病的危害
1.多尿
随着现代人生活得越来越好,很多富贵病都开始年轻化,像是高血压,心脏病之类的,包括糖尿病都很常见了。而糖尿病对人体的危害不仅仅是在高血糖的并发症上,还有身体上的不便,糖尿病最先影响其他器官的代谢功能,尤其是起到排毒解毒的肾脏,这也会导致人体排尿功能出现紊乱,有的人是少尿,下肢或四肢水肿,有的人是多尿,消瘦。
2.心脑血管疾病
这种类型的疾病是糖尿病伴随症状危害性最大的疾病,最常见的病症是动脉硬化,高血压,等疾病,由于血糖过高,血液粘稠,更容易导致血管粘稠。
3.急症
糖尿病危害最严重的就是急症并发症,像是因为呼吸道疾病引发的皮肤感染、肺部疾病都会给人体造成不可修复的损害,同时当重症糖尿病开始出现脱水症状时,会伴有休克、脑死亡的可能性。
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预防手段:
1.在饮食上控糖
从嘴巴上控制摄糖的含量,能够最好的稳定血糖,避免高血糖,进发糖尿病的可能性。
2.增加机体免疫力
有氧运动以及并不激烈的健身运动,可以帮助我们提高自身免疫力,增强器官代谢功能,辅助排毒,排除废物,同时还能增加器官自我修复的速度。
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3.食物青钱柳
青钱柳叶是一种在南方地区较多的一种植物,它富含的名为皂苷、黄酮的成分,这两者都能够帮助平衡代谢血糖的稳定性,对于高血糖的人群来说,是很好的食物,添加牛蒡后的青钱柳牛蒡茶,还能同时起到滋补,消炎解毒的效果哦。
生活总是那么忙碌,所以我们才要更关心自己的身体,不给疾病侵入的机会,才能让我们生活的轻松。