中医认为“肾为先天之本”，如果肾脏功能出现问题，不仅对身体会有影响，还会导致生育能力出现问题。肾相当于人体的发动机，平常一定要多重视它的健康状态。一旦感觉到了异常，就要开始补肾。
男人一听到补肾这个词就会觉得丢面子，甚至非常忌讳“肾亏”这样的词出现。但其实，肾脏亏虚，每个成年人都会发生，只是轻重不同。
而且，男人要明白，补肾其实是要提高肾气，提振精神，提升你的整体素质。通过补肾，能让你精神焕发，精力十足。
一个男人精神面貌好，肾气足，睡眠好，这样才有干劲去奋斗，在这样的身体状况下，你的家庭、你的事业都会得到很大的提高，前途会更加光明。
那么，男人应该怎样保护肾脏的功能呢？
首先奉劝男人要戒酒。尤其是对于一些好酒之人，更要有意识地去戒酒。酒精对于肾脏的影响是非常大的。
因为肾脏也是人体的排毒器官，肾脏如果长期受到酒精的刺激，会加重它的负担，压力增大，肾脏健康就会受到影响。所以，男性朋友如果想要肾脏强壮，一定要尽可能地戒酒。
其实男人平常要养成多喝白开水的习惯，身体里面的水分充足，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出废物，冲淡有毒物质在肾脏中的浓度，起到保护肾脏的作用。
此外，除了多喝水，想要补肾，身边的4种食物，补肾效果也不错，男性朋友可以多吃：
1、韭菜
从古至今，中医领域都认为韭菜可以滋补肝肾，对于肾气亏虚的男人，经常吃韭菜是可以得到改善的。而现代营养学认为，韭菜的营养丰富，尤其是它所含的维生素C和锌元素，男人如果能够多利用，可以大大提高肾气，增添男人活力，还能够增强身体的免疫力。
2、黑芝麻
黑芝麻虽然只是小小的颗粒，但是它里面含有的营养物质非常丰富，维生素、矿物质、微量元素等等，这些物质对于身体健康、提升肾脏功能、改善早生白发都非常有好处。
所以，男人在生活中要多利用黑芝麻，黑芝麻可以直接生吃，也可以炒熟以后吃。
3、牡蛎
牡蛎可以说是对男人非常友好的一种食物，它所含的锌元素特别高。对于男人来说，肾脏的运行少不了锌元素的推动。
虽然牡蛎价格上稍微贵一点，但是为了提高肾脏功能，男人还是要舍得隔三岔五吃一次。
4、鹌鹑肉或者鹌鹑蛋
鹌鹑虽然比较小，但是它的肉美味酥嫩，营养成分丰富。不论是鹌鹑肉还是鹌鹑蛋，都含有人体所需的氨基酸、无机盐等物质，经常吃，可以帮助补充营养，强健腰膝，补肾益气。
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