女性朋友总是怕衰老的来临，因为对于女性青春期实在太短了，过了25岁后，皮肤状态就开始下降，慢慢的脸上会长出皱纹，色斑，脸部会松弛下垂，于是不少女性开始花大精力进行面部抗衰，希望能留住青春的容颜。

可是这只是上半身衰老的表现，脸上花大力气保养了，也许看不出来衰老的迹象，可是下半身却会出卖你。

如果下半身出现了这5‍个表现‍‍，说明身体已经开始衰老了。‍

1、小肚子凸出来

女性到了更年期，由于卵巢功能衰退，雌激素大量减少，新陈代谢速度减慢，如果还像以前一样吃吃喝喝，那么就很容易造成小肚子凸出。而腹部脂肪堆积又容易诱发糖尿病，心脏病等疾病。

2、臀部下垂

当女性开始衰老后，新陈代谢速度也会下降，此时脂肪不能很快消耗，就容易堆积到臀部，加上臀部肌肉松弛萎缩，臀部就会感觉下垂外扩，越来越大，身形一旦臃肿，人也就会显老。

3、腿部肌肉松弛

当女性开始衰老时，胶原蛋白会很快流失，肌肉力量减弱，腿部肌肉不再紧致有弹性，从而会变得松垮，腿型会变难看。而且腿部力量感也会减弱，走路感觉没劲，容易摔倒，还会有骨质疏松的问题出现。

4、膝关节开始疼痛

与男性相比，女性患上关节炎的风险更高。尤其是在女性绝经后，身体更容易出现酸胀感，腿脚也会变得不灵活，膝盖软骨磨损会导致腿脚活动时发出响声。

随着钙质的流失加快，雌激素分泌的减少，骨骼和关节也会加速老化，这样爬个山，上个楼都会感到膝盖酸疼无力。

尤其是过了50岁后的女性朋友膝盖疼痛的情况会越发明显。

5、出现尿失禁现象

随着年纪的增加，肌肉慢慢开始缺乏弹性，这样身体憋尿的能力也会变差，如果有咳嗽等稍用力的情况，可能就会出现尿失禁。

所以50岁后的女性朋友不要只记得保养自己的脸，还需要加强身体锻炼，睡觉前可以做一下提肛运动，锻炼盆底肌，改善尿失禁的情况。

如何延缓衰老呢？‍

1、饮食要合理

日常饮食要清淡，遵循少盐，少油，少糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，帮助加快肠胃蠕动，排出身体内毒素，还应该多吃一些像柠檬，樱桃，柑橘等富含抗氧化剂的水果，可以有效对抗体内的自由基，起到延缓衰老的目的。

2、保证充足的睡眠

长时间熬夜，会打乱身体的生物钟规律，造成体力下降，记忆力减退，情绪不稳，还容易导致内分泌紊乱，皮肤变差，加快身体衰老的速度。

所以想要皮肤好，身体衰老慢，就要养成规律的作息习惯，保证七到八小时的睡眠时间，这样才有利身体器官修复，让衰老来得慢一些。

3、坚持运动

运动不仅有利于减肥塑身，还可以提高身体的代谢率，加强免疫力，改善体质，让你显得更年轻。