对于中年女性来说,没有什么比进入更年期更让人不爽的事了。因为进入更年期后,就意味着进入了开始衰老的人生阶段。但是更年期可能会出现迟缓,但它却不会缺席。
女性多少岁进入更年期?
研究发现,由于生活习惯、身体素质、地域因素等方面的不同,各个国家都有各自的特点。我国女性更年期的年龄范围是45-55岁之间,绝经的平均年龄在49岁左右,不过具体在哪一年绝经,每位女性都是不同的,只要在合理的范围之内,就是正常的。
一般情况下,女性45岁以后,卵巢功能下降,雌激素的分泌也会出现问题,于是开始进入更年期。所以,女性提前了解一些更年期来临的症状,或许有助于自我调节,帮助平稳度过更年期。
出现以下几个症状,说明更年期要来了:
月经异常
进入更年期后,最明显的一个症状就是月经出现异常。比如,月经量突然变少,周期变得不太规律,甚至突然出现停经。其实,更年期就是卵巢功能衰退的过程,而月经与卵巢功能紧密相关,所以,卵巢功能下降,首当其冲的就是月经出现问题。当然,突然出现停经的情况是比较少见的,有时候过了几个月可能又突然恢复,如此反复,直至彻底停经。
皮肤状态变差
进入更年期以后,细心的女性会发现一个现象,那就是皮肤状态比以前要差一些。这是因为,皮肤的状态和雌性激素的分泌紧密相连。卵巢功能开始衰退以后,雌性激素分泌减少是必然的结果,皮肤得不到足够的滋养,新陈代谢速度放慢,各种毒素就会累积,导致皮肤粗糙、毛孔变大、产生皱纹、出现斑点等问题。
情绪变差
在生活中,我们形容一个女性脾气不好,很多人会说:“不要跟她计较,她进入了更年期”。这说明大家都知道,女性进入更年期后,情绪变差,甚至像变了一个人一样。确实,情绪变差是女性步入更年期的一个非常典型的症状,在这个时期,女性的情绪会变得非常的不稳定,遇到一点点不顺的地方可能就会导致她大发脾气,精神状态也变得悲观、消沉,甚至产生抑郁,甚至莫名其妙地生气和哭泣。
出现潮热
什么是潮热?顾名思义,就是像潮水一样出现发热。这是因为,雌激素水平下降以且,会影响血管的收缩和扩张,因此会出现潮热的现象。如果没有明显的外界因素影响,胸部、脖部等部位出现潮热症状,同时可能还伴有出汗、心慌等症状,那就说明更年期已经到来。潮热一般出现在夜间,会降低睡眠质量。
更有期到了,做好下面3件事,有好处:
不要依赖保健品
很多女性朋友为了缓解更年期的症状,在一些广告的诱惑下,会选择保健品。在此,要提醒大家,千万不要依赖保健品,更不能把保健品当药吃。如果使用不当,很有可能会影响到肝肾健康,这样得不偿失。
保持清淡饮食
进入更年期以后,要注意清淡饮食,平时不要吃得太油腻,也不要吃辛辣和刺激的食物,食盐的用量也要控制,整体上要做到少油、少盐、少脂肪。此外,进入更年期后,要多吃一些水果和蔬菜,特别是要多摄入一些维生素C,可以帮助抗氧化,预防早衰。
坚持适量运动
运动不仅能够提高身体素质,而且舒缓心情,调整心态。研究发现,运动可以明显缓解女性情绪上的紧张状态,还能加快人体的新陈代谢,对于缓解更年期症状非常有好处。
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