对于中年女性来说，没有什么比进入更年期更让人不爽的事了。因为进入更年期后，就意味着进入了开始衰老的人生阶段。但是更年期可能会出现迟缓，但它却不会缺席。
女性多少岁进入更年期？
研究发现，由于生活习惯、身体素质、地域因素等方面的不同，各个国家都有各自的特点。我国女性更年期的年龄范围是45-55岁之间，绝经的平均年龄在49岁左右，不过具体在哪一年绝经，每位女性都是不同的，只要在合理的范围之内，就是正常的。
一般情况下，女性45岁以后，卵巢功能下降，雌激素的分泌也会出现问题，于是开始进入更年期。所以，女性提前了解一些更年期来临的症状，或许有助于自我调节，帮助平稳度过更年期。
出现以下几个症状，说明更年期要来了：
月经异常
进入更年期后，最明显的一个症状就是月经出现异常。比如，月经量突然变少，周期变得不太规律，甚至突然出现停经。其实，更年期就是卵巢功能衰退的过程，而月经与卵巢功能紧密相关，所以，卵巢功能下降，首当其冲的就是月经出现问题。当然，突然出现停经的情况是比较少见的，有时候过了几个月可能又突然恢复，如此反复，直至彻底停经。
皮肤状态变差
进入更年期以后，细心的女性会发现一个现象，那就是皮肤状态比以前要差一些。这是因为，皮肤的状态和雌性激素的分泌紧密相连。卵巢功能开始衰退以后，雌性激素分泌减少是必然的结果，皮肤得不到足够的滋养，新陈代谢速度放慢，各种毒素就会累积，导致皮肤粗糙、毛孔变大、产生皱纹、出现斑点等问题。
情绪变差
在生活中，我们形容一个女性脾气不好，很多人会说：“不要跟她计较，她进入了更年期”。这说明大家都知道，女性进入更年期后，情绪变差，甚至像变了一个人一样。确实，情绪变差是女性步入更年期的一个非常典型的症状，在这个时期，女性的情绪会变得非常的不稳定，遇到一点点不顺的地方可能就会导致她大发脾气，精神状态也变得悲观、消沉，甚至产生抑郁，甚至莫名其妙地生气和哭泣。
出现潮热
什么是潮热？顾名思义，就是像潮水一样出现发热。这是因为，雌激素水平下降以且，会影响血管的收缩和扩张，因此会出现潮热的现象。如果没有明显的外界因素影响，胸部、脖部等部位出现潮热症状，同时可能还伴有出汗、心慌等症状，那就说明更年期已经到来。潮热一般出现在夜间，会降低睡眠质量。
更有期到了，做好下面3件事，有好处：
不要依赖保健品
很多女性朋友为了缓解更年期的症状，在一些广告的诱惑下，会选择保健品。在此，要提醒大家，千万不要依赖保健品，更不能把保健品当药吃。如果使用不当，很有可能会影响到肝肾健康，这样得不偿失。
保持清淡饮食
进入更年期以后，要注意清淡饮食，平时不要吃得太油腻，也不要吃辛辣和刺激的食物，食盐的用量也要控制，整体上要做到少油、少盐、少脂肪。此外，进入更年期后，要多吃一些水果和蔬菜，特别是要多摄入一些维生素C，可以帮助抗氧化，预防早衰。
坚持适量运动
运动不仅能够提高身体素质，而且舒缓心情，调整心态。研究发现，运动可以明显缓解女性情绪上的紧张状态，还能加快人体的新陈代谢，对于缓解更年期症状非常有好处。
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