虽说衰老是一个自然的生理过程，但是有时候却感觉到自己突然间就一下子变老了，其实这并不是什么错觉，《自然医学》杂志上显示，人的衰老虽然在一直的持续进行着，但并不是在匀速发展的，因为人体衰老有3个年龄段，最早的是34岁、然后就是60岁还有最后一个就是78岁。
人的衰老并不是匀速的，这3个年龄段老得最快，34岁排第一，要多重视
第一个年龄段——34岁
处在这个年龄段的很少有人把心思放在养生上，因为一般人在34岁左右，一般都有了各自的家庭，过着那种上有老，下有小的生活，他们所承担的家庭负担是非常重的，所以一门心思都放在了工作上面，因此总会感觉到压力很大，直接影响到身心的健康。
有的因工作的需要，每天都有各种各样的应酬，大口吃肉大口喝酒，而且晚上也经常熬夜睡得很晚，所以很多人在这个年龄段会发肥，这就为三高疾病和痛风等埋下了祸患。而在这个年龄段的女性，也会因为胶原蛋白的流失，而出现脸部皮肤缺水，没有光泽，跟之前相比有很明显的差别。
第二个年龄段——60岁
60岁基本到了更年期的末期了，加上一些人这个时候也刚好退休，这让生活的状态一下子发生了很大的改变，进而也就加快了衰老的速度。这个年龄段，各项身体机能都在下降，体内的一些钙质和蛋白质流失得比较快。皮肤中的水分也会相应的减少，这样会使得皮肤变得干燥粗糙，失去了原有的弹性，而且皱纹也在快速的增多。不仅是外在改变了，内部也会发生很大的变化，比如说骨质疏松、贫血、还有很多的慢性疾病也容易在这个年龄段高发。
第三个年龄段——78岁
78岁已经是老年阶段了，这个时候身体的各个器官组织都容易出故障，特别是大脑的老化速度是非常的明显，比如说反应力、智力、记忆力都有明显的下降，这也是为什么有那么多的老年痴呆症发生在这个年龄段的原因。
如果正处在这3个年龄段的话，一定要多关注自己衰老的特点，并及时进行调理，可以让衰老来得更慢些，那么如何延缓衰老呢？
要保持正常的体重
不知道大家有没有发现，进入30岁以后，我们的腹部就开始慢慢地长赘肉了，出现所谓大家说的身材走样，而“中年油腻”这个词语也是这样由来的。因为我们人体的代谢机能会随着我们年龄的增长而减慢，而34岁就是第一个顶峰期。体内的代谢速度减慢时，体内的脂肪就会慢慢堆积起来，进而诱发肥胖，这也是给慢性疾病埋下了祸根。
保持健康的心态
年龄的增长虽然说是我们控制不了的事，但是我们可以随时保持一颗乐观的心情，因为一个好的心态更有利于身体健康。不仅如此，乐观的情绪还有利于身体免疫力和抵抗力的提高，可以减少疾病的发生，有助于延缓衰老。
保持充足饮水
我们人体每天如果能补充足够的水分，那么这延缓衰老有很大的帮助。因为水可以维持我们身体正常的生命活动，同时还能促进尿液的排泄，对抗衰老。
作息规律
要想延缓衰老，作息一定要规律，生活中我们都应该养成早睡早起的好习惯，有利于身体各项器官进行排毒和休息，如果经常熬夜晚睡，对身体会有很大的损伤。
适当运动
每天坚持适当的运动，也有助延缓衰老。长期缺乏运动身体的体能也会降低，整个人看上去都显得不够精神，长期如此还会因为抵抗力降低而引发一些疾病，衰老的速度也会加快。
总之，在衰老这件事上大家要学会坦然面对，同时要对自己的身体多加保养，只有这样才能让衰老的速度来得更慢一些。
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