进入三九天,就到了一年中最冷的时候了,因为天气寒冷,会刺激血管收缩,这样就会让心跳加快,血压容易上升。而40岁后因为年龄的原因,血管弹性会变差,血液也会变得比较黏稠,这样心脏的负担加重,心血管疾病的发生率也变高了。
其中心梗就是心血管疾病中比较常见的一种,心梗的致死率是非常高的,所以我们到了冬天一定要好好保护自己的心脏,要留心心硬信号,切莫忽视。
心梗来临前的信号:
1、心跳加剧,呼吸急促
由于心脏缺乏血液和氧气的滋养,心脏只能通过剧烈地跳动来进行吸氧,这样就会感觉到心跳得厉害,还会有呼吸急促,心慌胸闷的感觉,喘气比较困难。
2、胸疼
心梗 的表现之一就是胸骨后会出现长时间疼痛的现象。如果你在服用药物,休息过后仍然没有感觉疼痛好转,那么就要当心心梗 一旦发生,及时去医院进行相关检查和治疗。
3、恶心呕吐
心梗来临前还会出现恶心呕吐的情况,但是可能很多人会忽视,认为自己只不过是吃坏了肚子,这样就会耽误了治疗。所以如果近期总是出现恶心呕吐的情况,最好还是去医院进行检查,避免拖延病情。
进入三九,养护心脏,防心梗,就要少吃3“白”,多吃3物
少吃三白:
1、白色的食盐
盐是炒菜烹饪必不可少的调料,有些人口味比较重,炒菜比较咸,其实清淡饮食才健康,吃盐过多不利于养生。
长期食用盐过量会让血管变得硬化,血压上升,还会加重肾脏负担。所以想要健康长寿,每天食盐量不要超过6克。
2、白色的糖
白砂糖也是普遍用到的一种调料,白糖虽然可以为身体提供能量,但是吃起来也得有度。否则会减缓身体的代谢速度,诱发糖尿病,心梗等疾病的发生。
所以每天吃糖量应该不要超过50克,最好是保持在25克左右。
3、白色的肉汤
很多人觉得肉汤大补,到了冬天为了进补,就喜欢熬浓浓的肉汤喝。其实肉汤中的营养并不高,而且盐分,嘌呤含量都比较高,吃多了容易造成血压波动,诱发脑梗。
而且肉汤中还有大量的脂肪和胆固醇,吃多了会损伤血管健康,所以为了身体好,尽量少喝肉汤,多喝蔬菜汤,菌汤。
多吃三物:
1、深海鱼
血管狭窄很容易诱发心梗 ,所以保护血管健康是预防心梗的必要手段。平时多吃些深海鱼,可以为身体补充蛋白质和不饱和脂肪酸,增强血管弹性,还有利于清除血液中的胆固醇和甘油三酯,维护心血管健康。
2、红豆
红豆在中医上被认为有利心作用,被称之为“心之谷”。多吃些红豆,可以补气血,促进血液循环,这样就可以让心脏能及时获得新鲜血液,可以避免心肌缺血。
3、红薯
红薯中含有很多营养物质,尤其是维生素C和胡萝卜素含量高,这两种物质有着很强的抗氧化性,可以维持血管弹性,预防血管老化,减轻心脏负担,让心脏保持活力。
而且红薯中丰富的纤维素可以帮助肠胃蠕动,有利于加快排毒,从而起到净化血液的作用,对于维护心血管健康有着积极的作用。
总之,进入三九之后,天气寒冷,养护好心脑血管,防范心梗很重要,因此,大家一定要积极地做好日常调理,身体才会更健康。