根据最新的数据显示，糖尿病开始逐年增多，而且年龄在不断年轻化了。糖尿病是一种慢性疾病，一旦被惹上糖尿病，会给身体带来很严重的伤害，也会给自己的心理造成不小的影响。
对于糖尿病人，在饮食上就要时刻注意，有一些引起血糖高的食物，是万不能进嘴的，比如说太油腻，太甜、脂肪高的食物。很多糖友们听说吃粗粮可以降低血糖，改善糖尿病，所以生活中就有一些人开始找到一些粗粮，比如说玉米、玉米面。
对于这两种粗粮，有一些人就比较纠结，到底哪一种对血糖好，哪一种又会升高血糖呢？
玉米是一种营养非常全面的食物，其中膳食纤维的含量就很高，这种物质可以促进肠道蠕动，有利于排便，在一定程度上能预防便秘。
玉米的升糖指数不高，仅为55，在生活中吃点玉米可以延缓血糖上升的速度，有利于控制血糖。虽然，玉米的升糖指数不高，但是有两种玉米建议少吃，就是甜玉米和糯玉米。
糖尿病人可以用老玉米来当主食，老玉米中含有维生素，比如说维生素E，维生素B1、B2、B6、A等，还含有钙、铁、锌、镁、硒等微量元素。经常吃点老玉米可以降低餐后血糖，对糖尿病的控制有利。
玉米面是用玉米磨成的，有粗玉米面和细玉米面，不管是粗的还是细的玉米面，都同样好吃。有的人就想玉米面既然是玉米做成的，那么糖尿病人就可以用玉米面代替玉米了吗？
其实并不是这样的，玉米面的升糖指数是比较高的，与精米差不多，粗玉米是66的升糖指数，而细玉米面更高。同时，细玉米面通过深度粉碎，在吃的时候，会通过高温长时间熬煮，这样就更加提升了升糖指数，建议大家要分清楚，不要为了贪一时嘴快，而让血糖升高。
大家不想血糖升高，不想受糖尿病的困恼，还可以从生活中的一些细节着手，慢慢把血糖降下来。
1、饮食要合理
糖尿病患者一定要管住自己的嘴巴，有些食物不能吃，就千万不要往嘴里送，一定要少吃含糖分高的食物，少吃高油，辛辣刺激性的食物，注意营养均衡。
2、日常活动量不能少
现在的人懂得享受生活，一般都不用下田干活了，一吃完饭就 坐着，躺着，运动量少了，血液的循环就慢了，就会使血糖升高。所以，建议大家一定要增加自己的日常活动量，多做做运动。早上起来可以多跑步，或者快走、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打太极等等。尤其是饭后三十分钟多去散散步，这样有利血糖的稳定，有利于控制糖尿病。
3、适当的按摩是有需要的
身体是一个自带的“药库”，身体有很多穴位，其中就有对控制血糖有利的穴位，比如说地机穴。通过按摩这些穴位，能激活胰岛分泌胰岛素，有利于血糖的稳定，对身体健康非常有益。
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