勤劳质朴是我国人们的优良传统,但有的时候,养成一些“懒”习惯,对身体的健康有很多好处,可以促进机体更加健康地运转,提高身体的抵抗力和免疫力,延缓自身的衰老速度,不妨来了解一下吧。
长寿的人,都有4“懒”,若能占2个,你或许比别人更长寿
1、懒得管“闲事”
生活中,每个家庭都会有爱操心、爱管事的人,喜欢参与到家庭成员的方方面面,小到饮食、穿衣,大到工作、交友,不仅让家人感觉失去了自由,思想压力大,而且也让自己感到身心疲惫,导致内分泌紊乱,影响机体的免疫力,增加疾病的入侵几率,不利于人体的健康长寿。
2、懒得发脾气
我们工作和生活中,也经常遇到脾气较大的人,动不动都发火,经常发脾气的人,会影响体内的气血循环,不仅容易引发高血压等心血管疾病,而且会造成肝气郁结,导致肝功能受损,进而造成免疫力下降,不利于人们的健康。
3、懒得久坐
很多中老年人喜欢静不喜欢动,经常久坐会影响局部的血液循环,造成体内气血运行不畅通,长期的久坐不动,不仅会影响内分泌水平,而且容易造成肥胖,诱发一系列疾病的出现,威胁人们的健康。
4、懒得着急
事情分轻重缓急,人们的性格也有急脾气和好脾气之分,上了年纪的人,因为自身的机体功能整体下降,遇到事情时不要太急躁,要遵循“慢”原则,可以稳定机体内环境,避免疾病的出现,有助于人们健康长寿。
为了自身的健康,除了以上说的4点之外,下面几点也要牢记:
保持良好的饮食习惯
民以食为天,养成良好的饮食习惯,一日三餐有规律,平时营养搭配要均衡,少吃高脂肪、高糖、高盐的食物,在保证营养的同时,尽量以清淡饮食为主,多吃些新鲜的果蔬,有助于提高自身的抵抗力和免疫力。
作息要规律
白天人们忙于工作,夜晚是机体进行调整和进行自我修复的关键时间,养成作息规律的好习惯,早睡早起,可以促进机体完成休养生息,养护五脏六腑的健康,提高机体的免疫力,避免疾病的入侵,有助于人们的健康长寿。
适当运动
生命在于运动,人们平时每天要坚持进行适量的运动,不仅可以增强体质,改善心肺功能,而且可以促进体内的血液循环,加快机体的新陈代谢,及时将体内的毒素排出体外,提高机体的抵抗力,延缓自身的衰老速度。
多喝茶水
人们日常多喝水,可以改善体内的血液循环,加速毒素和垃圾的排出,想要达到理想的效果,可以在喝水时加点有助于养生的食材,比如:决明子、蒲公英、菊花等。
决明子:可以起到降压、明目、调脂,润肠通便的作用。
蒲公英:具有清热解毒、消炎、清肝养肝、降三高的功效,
菊花:能清肝明目、解毒消炎,对头痛、耳鸣、眩晕有防治作用。
将以上这三种材料按照一定的比例搭配,热水冲泡,有很好的养生作用,有助于人体的健康长寿。
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