人过45，是养生“黄金年龄”，想身体健康，就要做到“四戒”

45岁，是人生的一个转折点，这不仅是45岁后，人要开始进入衰老状态，身体上也会有很明显的变化，而在这个年龄，是养生的“黄金年龄”，如果在这个年龄能注意好好保养身体，那么，长寿可期，相反，若依然我行我素，不能坚持健康的生活方式，那么，你更容易受到疾病的困扰，寿命也有可能受到影响。

45岁后，想要健康长寿，就要做好这4戒，相信这是很多人做不到的，健康的生活方式，可能是

你认为的“不舒适”，但却是非常有用的。

人过45，是养生“黄金年龄”，想身体健康，就要做到“四戒”

1、45岁后要戒久坐

人过了45岁后，一定要避免经常久坐，特别是不要长时间保持一个姿势，这样，很容易损伤人的脊椎和腰椎，也会让人的肌肉松弛的状态，久坐也会增加下肢静脉血栓的形成，从而增加血管堵塞的风险。与此同时，久坐还会引起人的胃肠疾病、代谢性疾病、心脑血管疾病、肾病等多种疾病的风险。因此，人过45岁后，一定不要久坐，适当地运动一下，身体才能更放松。

2、45岁后要戒生气

气是百病之源。生活中的很多疾病都与气有关，特别是在睡觉前生气，再进入睡眠状态，对身体的伤害会是非常大的。经常生气，容易导致人的肝气郁结，血氧减少，对于高血压患者来说，如果经常生气，还容易导致血管的破裂，对于女性朋友来说，经常生气会加速衰老，所以，无论是什么年龄的人，经常生气对身体都不好，一定要学会调整自己的情绪。

3、45岁后要戒烟酒

吸烟饮酒有害健康，这是众所周知的事，而对于过了45岁的人来说，由于身体机能的迅速下降，这时，更应该学着戒烟酒，因为香烟和酒精所产生的有害物质不能更及时的

被代谢，而是在身体内、血管内沉积，从而增加人心脑血管疾病的风险，同时，45岁后还经常吸烟饮酒的人，会大大增加患上肝癌、胃癌、肺癌、冠心病等严重疾病的风险，因此，为了身体健康，为了健康长寿，一定要把烟酒戒掉。

4、45岁后要戒熬夜

熬夜虽说是现代人普遍存在的社会现象，可是，对于45岁以后的人来说，熬夜已经不再适合了，长期熬夜会增加器官的负担，加速机体衰老，也会增加心脑血管疾病、癌症的风险，还会加速皮肤衰老，内分泌产生紊乱，对身体的伤害非常大，所以，人过45，一定要积极改掉熬夜的坏习惯。

45岁是人生的一个转折，至于转折后是往好的方向发展，还是向坏的方向发展，那就要看你是否能长期坚持健康的生活方式了。只有保持健康的生活方式，身体才会对你有所回馈，才能让你拥有健康的身体，长久的寿命。