警惕：女人45岁后，不想雌激素慢慢变少，这4物，要嘴下留情

雌激素是女人的“根本”，女人随着年龄的增长，身体机能的不断下降，体内的雌激素水平会不断下降，这是因为子宫和卵巢功能减退导致的，这时，身体开始进入迅速衰老的状态，女人45岁以后，就要多多关注自己的身体变化，也要改掉不良习惯，这样，才不会让雌激素迅速消失，变得越来越少。

女人除了要进行适当的运动，保证睡眠，健康的

饮食也是相当关键，尤其是生活中这几类食物，对身体健康不利，也可能会让你的雌激素变得越来越少，管住嘴才是。

警惕：女人45岁后，不想雌激素越来越少，这4物，要嘴下留情

1、 辛辣的食物要少吃

有的人无辣不欢，喜欢吃一些重口味的食物，的确，辣的食物确实能够刺激人的味蕾，吃起来更有食欲，但是对于女性朋友来说，一定要少吃辛辣的食物，尤其是中年以后的女性，如果爱吃辣，会刺激大脑皮层，影响人体神经中枢，内分泌也会受到影响，使体内激素失衡，所以，女性朋友对于辛辣食物一定要嘴下留情。

2、 咖啡要少喝

很多女性朋友爱喝咖啡，特别是职场女性，咖啡中含有一些物质，饮用后会刺激神经，有提神的作用，如果长期饮用，可能会影响到睡眠质量，对于女性朋友来说，特别是已经过了45岁的女性，如果咖啡喝的

多喝，容易让雌激素分泌下降，加速衰老，所以还是要少喝为好。

3、 油炸食品要少吃

在众多的美食中，油炸食品是受到很多人喜爱的，但对于中年以后的女性来说，对于油炸食物一定要学着忌口，因为食物在油炸的过程中，会产生大量的有害物质，而且油炸食物中油脂含量非常高，容易导致肥胖，从而影响内分泌，使雌激素产生紊乱，出现卵巢早衰，所以，女人一定要少吃油炸食物。

4、 高糖食物要少吃

甜食可能没有哪个女人不爱，但是，多数的甜食中坏糖的含量都非常高，如果经常吃，糖进入人体后，不仅容易引起肥胖，也会抑制卵巢雌激素的分泌，从而增加代谢性疾病或是高血糖的风险，影响身体健康，所以，女性朋友再爱吃甜食，也一定要少吃，学会忌口。

作为女性朋友，尤其是过了中年以后的女人，因为本身代谢能力的下降，在饮食就更加应该注意控制，否则，不仅造成身体肥胖影响形象，健康也会受到很大程度的影响。

女人除了要注意饮食以外，还要避免经常久坐，应该多多锻炼身体，促进身体血液循环，促进新陈代谢，避免脂肪堆积。另外，还要规律作息，不要熬夜，睡好“美容觉”。

心态对于女性健康来说也是相当重要的，身体上的很多疾病都是“气”上得来的，如果女人性格开朗，心态积极向上，那就会大大降低患上疾病的风险。