现在人们大多很注重自己的形象卫生，身上脏了，有异味了，出汗了肯定要通过洗澡清洁干净，有些人每天都会洗澡，让自己保持清爽洁净。
洗澡是保持卫生的好习惯，不过大家对于如何洗澡却知之甚少，很多人或许还存在有错误的洗澡习惯，这样就会导致身体内湿气聚集，伤害健康。
1、用冷水洗澡
有些人认为天热时用冷水冲澡舒服去暑气，精神疲倦时冲个冷水澡可以提高精神。殊不知这样洗冷水澡很容易让湿气加重。
因为冷水直接与身体皮肤接触，寒气会通过皮肤毛孔进入到体内，久而久之，湿气就会越来越重。所以洗澡的水温最好保持在40度左右为宜。
2、洗澡时间过长
因为洗热水澡非常舒服，有些人就喜欢泡在热水中。但是洗澡时受热水刺激，全身毛孔处于张开状态，这样就很容易让寒气侵入，加上洗澡时间过长，会破坏皮肤表面的油脂层，这样就更容易受到湿气侵袭。
所以洗澡并不是洗得越久越好，其实时间控制在半个小时足矣。
3、搓澡太过用力
有些人在洗澡时相信大力出奇迹，认为用力搓洗才能洗得干净彻底，但是如果搓澡力度太大，也容易损伤皮肤，加上洗澡过程中毛孔是舒张状态，就会让外界湿气轻易进入到身体，加重湿气。
4、洗澡时间太晚
有些人认为睡前洗澡，干干净净地睡觉才舒服，就会将洗澡时间安排在睡前。总是很晚才洗澡，这样对身体伤害是非常大的。晚上阳气收敛，阴气盛行，身体的抵抗力比较低，如果洗澡时不小心就容易受凉感冒。
其次太晚洗澡会导致阳气更快流失，而晚上温度又低，更容易形成寒气。所以晚上洗澡时间不要放得太晚，最好是在晚上九点前洗。洗得太晚其实还不容易入睡，反而会影响睡眠。
5、洗完澡立即睡觉
有些人可能上班第一天很疲倦了，洗完澡后感觉力气更是被耗尽了，就想立即上床睡觉。其实洗完澡就睡觉的习惯非常不好，因为此时头发还没干透，如果立即睡觉，湿气就会通过头皮进入身体，引发头痛或是感冒。所以洗完澡后需要立即擦干 身体，吹干 头发，一定不要在头发未干的状态下睡觉。
6、运动后立即洗澡
随着大家健康意识的增强，很多人都有着运动的习惯，运动后会出一身汗，不少人就会选择赶紧去冲澡出汗，这种洗澡方式是非常错误的，很容易导致湿气入体。所以运动后，应该先休息一会，等身体汗干 了，才去洗澡。
总而言之，洗澡虽然是件小事，但是如果采取了错误的洗澡方式，那么就会让体内的湿气加重，影响到身体健康，这样就得不偿失了。
1、坚持锻炼
锻炼能够促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内湿气，好处很多。湿气重的人，不妨根据自身情况，采用适度的运动，比如平时可以慢跑，快走，游泳，瑜伽等。一周可坐上3-5次，一次半小时以上。
2、注意保暖、避湿
做好保暖对于抵御湿寒入侵大有益处，尤其是肚子和双腿这两部位一定要注意保暖，同也要注意少呆在寒湿比较重的环境里，比如下雨的时候避免淋雨，少吹空调，不要贪吃寒凉食物等。
平时饮水时也要适度，不要多余的水分损伤了脾胃。
总之，洗澡也有不少讲究，需要大家重视起来，如果体内湿气已经很重的人，一定积极地调理，祛湿健脾，这样才能远离疾病，更加健康。
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