现在很多人去体检都发现自己有血糖高的问题，大家也知道血糖高对身体健康威胁是很大的，由此产生的并发症也是很可怕的。可是苦于不知道该怎么提早知道预防。

其实想要知道自己血糖高不高，只要我们多注意双脚的变化就能知道。脚有着第二心脏之称，我们的双脚就是糖尿病的一个靶向器官。

当身体内的血糖持续升高时，双脚就会受到刺激从而给身体发出报警信号，出现一些不良表现，我们如果能及时发现就可以早早预防，通过合理方式控制血糖稳定，把疾病扼杀在摇篮中。

血糖升高，双脚会有这几个异常，需要警惕：

1、双脚冰凉

一旦身体内血糖升高，那么就会影响到腿部的血液循环，当双脚血液循环变差，就会出现缺血缺氧的情况，这样双脚就会常常感觉冰凉。

这种情况需要及时去医院检查血糖，避免病情拖延。

2、脚上皮肤溃烂

如果任由血糖上升，就容易导致糖尿病足，这样脚上皮肤就会产生水泡，一旦水泡破裂，细菌就会侵入致命脚部发生溃疡。

而且由于糖尿病人伤口不好愈合，还会造成感染严重，然后皮肤会慢慢坏死，有些部位甚至会腐烂，最终导致足部缺血，面临截肢风险。

3、脚上伤口愈合慢

通常人体有着很强的自愈能力，如果是一些小伤口，愈合的速度是非常快的。要是发现脚上的伤口竟然一到二个月的时间都没有愈合好，那么就可能说明你体内的血糖偏高了，所以导致血液循环变慢，身体修复功能下降，伤口不好愈合。

4、双脚麻木

脚是身体最未端部位，距离心脏最远，所以血液循环相比其他器官要差，大家可能会发现如果蹲的时间久了，就会感到腿麻了，就是因为血液循环不畅造成的。

如果除了这个原因，你总是感觉双腿发麻，那么就要小心可能是血糖高了，血管和神经受到了伤害，从而导致双脚麻木。

想要预防血糖升高，生活中要做到这几点：

1、饮食要合理

其实大家喜欢的美食并不一定对身体好，反而是粗茶淡饭最养生。想要维护血糖稳定，平时就要以清淡的饮食为主，多吃蔬菜水果，适当添加粗粮，吃得健康身体才会健康。

2、养成多喝水的好习惯

多喝水可以让血流量增加，有利于稀释血液当中的糖分，还能润肠排便，以便更快地通过尿液排出体内多余的糖分，从而达到降低血糖的作用。

3、常运动

运动是强壮身体最好的方法。通过运动加快代谢的速度，促进血液的流动，让糖分更快地被消耗。

4、少熬夜

现在大家都喜欢熬夜，所以亚健康人群数字越来越庞大。熬夜会让身体器官负担加大，时间长了就会导致内分泌失常，进而会影响到代谢功能，这样就会让患上高血糖的几率增大。

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