预防脑梗，就要改掉给血管“添堵”的5个习惯

1、长期抽烟喝酒

长时间吸烟，会让大量的尼古丁附着在血管壁上，让血管变得狭窄，还会让血液中的纤维蛋白含量上升，导致血液变得黏稠，血管又窄，血液又黏稠，那么血管堵塞的几率就会大大的增加。

吸烟者患上血管疾病的风险将是不吸烟者的两到三倍，如果是还伴有血压高问题的人，则风险将扩大二十倍。所以长期吸烟的人是脑梗的高危人群。而且香烟对于血管的伤害可是没有十年时间是无法修复抵消的。

所以越早戒烟越好，如果从三十岁开始戒烟，经过二十年的修复，到了五十岁后，血管就会慢慢恢复健康，患上脑梗的风险也会降低。

喝酒则会刺激到血管使得血管发生收缩，导致血压上升，促使血管壁上形成的脂质斑块脱落，进而引发血管堵塞，诱发脑梗发作。

而且喝酒会损伤肝功能，让肝脏代谢脂肪的能力减弱，这样血液中的脂肪含量上升，也会增加堵塞血管的风险。

2、爱吃大鱼大肉

现在生活条件好了，人们可以完全凭自己的喜好选择食物，有些人就只爱吃大鱼大肉，偏爱吃动物内脏。

这样长期高油高脂的饮食，会导致体内摄入过多的胆固醇和脂肪，让血液中的脂肪含量上升，血管压力加大，也会让血管壁上沉积更多的脂质斑块，形成血栓，加大脑梗发作的风险。

3、久坐不动

现代生活工作方式的改变，使得很多人出门有车代步，上班久坐，活动量越来越少，坐的时间越来越多，这样会造成下肢血液循环不畅，大脑供血不足，血液流动变慢，会让大量脂肪酸沉积到血管壁上，这样当血栓堵塞到脑血管时，就很容易发生脑梗了。

4、经常熬夜

长时间熬夜，不利于身体排毒，这样血管中的垃圾和毒素会越积越多，血液会变得越来越黏稠，那么血管被堵塞的几率也会越来越大，使得脑梗发作的风险越来越高。

5、压力大，精神紧张

现在生活节奏的加快，使得人们背负的压力更大，如果长时间处于精神紧张的状态中就有可能引发血管痉挛，影响到血液正常流动，加大血栓的形成，从而容易诱发脑梗。

总而言之，脑梗一旦发生，其给身体造成的损伤是无法挽回的，所以我们一定要做好预防，对于会诱发脑梗的坏习惯一定要改正。

平时要注意保持饮食清淡，多喝水，多运动，早睡早起，保持良好的心态，这样才能将脑梗发作的风险降到最低，保证晚年有一个高质量的生活。