其实男人和女人一样，到了45岁以后也会面临更年期问题，此时男性身体内雄激素分泌会慢慢减少，当雄激素缺乏时，男性身体就会出现许多亚健康状态，精神和体力就会不济，常感疲惫，甚至上个楼都会觉得费劲。还会出现关节疼痛，失眠，食欲下降，头晕，易怒，身体变胖变形，皮肤变差等情况。
所以男性朋友们如果到了45岁后，不想自己老得太快，就不要太节省了，有条件的话要适当补充雄激素，平时生活中常吃这6种食物，有助于找回男人味。
1、生蚝
45岁后的男性比较容易出现前列腺肥大，前列腺炎等情况，想要预防前列腺疾病补锌就很必要。生蚝中含有丰富的锌元素，有助于提高精子活力。
而且生蚝中还含有大量的蛋白质等营养元素，男性朋友多食用可以起到补充肾气，维护肾脏健康，补充雄激素的作用。
2、羊肚
羊肚中的蛋白质含量也是非常高的，适当食用可以滋补肾气，促进肾脏排泄，及时为身体补充能量。
45岁后的男性很容易面临尿频，出虚汗的尴尬问题，其实这是因为上了年纪后，肾功能下降造成的，所以平时可以适量食用羊肚，有助于改善这种情况。
3、枸杞
枸杞作为一种药食两用的食材，具有很强的养生作用，男性朋友们上了45岁后，不妨经常用枸杞泡水喝，可以促进雄激素的分泌，还能养肝明目，补肾益精，让你找回自信。
4、花生
花生中的锌元素含量也是非常高的，男性朋友们适当吃一些花生，可以起到保护生殖系统健康，促进雄激素分泌的作用。
5、干贝
45岁后的男性如果存在肾功能虚弱的情况，可以适当地吃些干贝来进补。干贝中维生素C和锌元素含量比较多，具有很好补肾养肾作用，所以非常适合男性朋友食用。
6、紫菜
紫菜中富含铁、硒、维生素和膳食纤维等营养物质，男性朋友们补充雄激素可以经常喝些紫菜汤，这样对肾功能也有好处，如果在汤中再加入一些虾皮或是木耳，还能在补锌的同时补钙，预防骨质疏松。
男性朋友们上了45岁后，除了在饮食上要注意调整，可以适当吃些能够补充雄激素的食物，还要注意营养搭配，避免身体缺乏营养。
除此之外，还要加强锻炼，这样可以加快血液流动，刺激雄激素分泌，还有助于保持身材，避免发胖，减少诱发疾病的风险。
最后要提醒男性朋友们的是：要养成规律的作息习惯，不要熬夜，很多男性朋友们都有熬夜的习惯，这样会导致雄激素分泌下降，造成内分泌失调，损伤身体健康。所以想要身体好，具有男子气概，就得早睡早起，保证身体处于良好的状态。
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