“雄”是指男性,雄性激素是一种重要的激素,男人和女人体内都会有它的存在,只是说雄性激素在男性体内占了绝大多数。雄性激素维持男性第二性征,可以增强肌肉力量、促进骨骼的生长和发育,还能促进男性生殖器官的生长等作用。男人体内雄性激素分泌充足的话,会使得男人更有魅力,更有男人味,给女人更有安全感。
而现在很多男性朋友,养成了一些不良的生活习惯,比如说长期熬夜晚睡,长期久坐不运动,喜欢吃冰凉的食物,抽烟酗酒等等,这些都会影响男性分泌雄性激素,从而使得男性雄性激素越来越少了。雄性激素的缺乏对于男人来说,并不见得是一件好事,给身体带来一些不良的影响,会加速衰老。
男人如果身体出现“三少”,是在暗示你:体内雄性激素要“干涸”了!
1、胡子变少了
大家在看到一个人有很多胡子的时候,都会说这个人“那方面”会很强,虽然胡子多,但是给人一种安全感,显得更有男人味。胡子多的人,一般情况下,都是一天刮一次,如果不刮,胡子就长出来了,很难看。但是,你发现你刮胡子的频率慢慢减少了,从一天一次到两天一次,有的更长,那么你要引起重视了,有可能你体内分泌的雄性激素少了,快要“干涸”了。
2、睡眠少了
一个人每天都需要睡觉,通过睡觉可以平衡阴阳,修复器官,分泌激素。一个人每天需要8个小时左右的睡眠,而且睡觉需要在晚上10点就要上床睡觉。男人正值年轻的时候,睡得好,睡得香。但是,如果发现你的睡眠出现问题了,刚刚想睡,到床上又睡不着了;而有的刚刚睡着,突然一点点点声音又被吵醒了;还有的睡着了,却做着梦,睡不踏实。睡眠不好,和体内新陈代谢有着微妙的关系,新陈代谢变慢了,意味着雄性激素分泌减少了。
3、“欲望”变少了
男性“欲望”的强与弱和体内的雄性激素是有着很大关系的,男人体内雄性激素分泌充足,“欲望”会很强烈,夫妻关系也很和谐。如果你发现你的“欲望”不强烈了,在“那方面”表现 得“心有余而力不足”,“敷衍了事”,那么也说明体内雄性激素变少了,需要及时补充雄性激素了。
男人补充雄性激素,可以从以下两方面进行:
1、饮食方面
男人在生活,可以多吃一些可以帮助男人补充雄性激素的食物,比如说生蚝、海参、坚果、动物内脏、狗肉、羊肉、牛肉、黑木耳、韭菜等等。
2、运动方面
运动也是可以帮助男性分泌雄性激素的一个重要方法,运动项目有很多,推荐两个运动方法,男性朋友可以参考一下。
①游泳
游泳是一种有氧运动,也是一种全身心的运动,可以促进全身的肌肉,能锻炼到腿部肌肉、盆底肌、腹部肌肉等等。男人通过游泳,还可以调节内分泌,促进雄性激素的分泌,使雄性激素分泌充足,有利于男性身体健康。
②深蹲
深蹲是健康之王,也是男性分泌雄性激素非常重要的一个运动,通过深蹲可以锻炼盆底肌,促进局部血液循环,促进睾丸内雄激素的分泌。
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