女人们总是自嘲肚子的赘肉一圈一圈的，一捏一大把，像个游泳圈，其实嘴上自嘲着看似与肥肉和解了，其实心里难过得很，心心念念的想着如何才能把肚子上的肉减下去。肚子上的赘肉不仅影响形象，还会伤害健康，毕竟“腰围长一寸，寿命减十年”嘛。

这肚子上的肉主要成因，就是吃得太油，脂肪太多，还有就是久坐懒动造成的。那就得从这两方面进行减肥。

提到减肥，可能很多人就想得是节食，其次得挥汗如雨的运动，想想都辛苦。其实减肥也并不需要这么辛苦。

首先节食减肥是不可取的。节食减肥是一种非常伤身体的减肥方式，它会影响身体代谢，导致女性月经紊乱，皮肤变差，脱发掉发，免疫力下降，骨质疏松，记性变差等等不良后果。

关键是节食减肥短期内虽然可见效果，但是过后照样会反弹。所以伤害了身体又不会取得良好的效果，这样做实在是没有必要。

想要控制饮食，完全不必要采取节食这种极端方法。我们可以少吃一些容易胖肚子的食物。

4种食物容易胖肚子，女人要少碰

1、碳水化合物

米饭、馒头、面条等食物属于高碳水化合物，大量吃进去后会让身体内的血糖值上升，刺激胰岛素分泌，胰岛素会让葡萄糖在肝脏中转化成脂肪，并且让脂肪在小肚子处聚集。

2、油炸食物

炸鸡、薯条、炸虾、油饼果子等油炸食物脂肪油分含量高，且是反式脂肪还不会被分解，会被身体直接吸收储存到脂肪细胞当中，经常吃就会让脂肪大量堆积在腹部，形成大肚腩。

3、含糖饮料

奶茶、果茶等含糖饮料中糖分含量高，会让身体短时间内吸入过多的葡萄糖，让血糖和胰岛素快速上升，这样过多的血糖就会被细胞吸收，然后转化成皮下脂肪聚集在小腹处。

4、酒

酒是身体不能吸收的，只有通过肝脏进行代谢分解。而肝脏在分解酒精过程中，身体是不会燃烧葡萄糖和脂肪的，这样在喝酒时无论吃点什么，都会让身体吸收囤积，这样脂肪就会越积越多，最终让你长出小肚子。

3种“燃脂水”换着喝，帮助女性朋友重塑小蛮腰

1、山楂水

山楂能生津开胃，可以帮助消化，尤其是对消除肚子上的脂肪非常有帮助，此外还具有缓解便秘，美容养生的功效。所以每天坚持喝上二杯，一周左右你就会发现自己肚子上的肉肉少了不少。

2、冬瓜荷叶水

冬瓜可以利尿、解腻刮油，而荷叶能够帮助消化。每天喝些冬瓜荷叶茶，可以消除身体内多余脂肪，加快脂肪燃烧，让肠胃保持通畅，助你轻松甩掉大肚腩。

3、牛蒡茶

牛蒡能够滋补调理身体，促进身体排毒，所以每天喝上二杯牛蒡茶，可以消脂去油，让你轻松抚平小肚子，还有助于恢复身体自然平衡。