现在人们不仅仅是关注吃饱了,最重要的就是要提高自己的生活质量,不是说每天要吃大鱼大肉,但是每餐都要吃得丰富或者说要有营养,又或者说要满足自己的口欲,要好吃。当然不管出于哪种目的,要保证自身的健康才是关键。
很多人在吃方面太讲究了,只想吃好的,但是好的不一定就是健康的,如果每天吃一些高糖、高盐、高油等食物,时间久了就容易引起高血脂等问题,对身体健康造成很严重的危害。
不过,有的人听说吃面条,会引起高血脂,事实真的是这样吗?今天一起来简单了解一下!
面条是北方人的主食,他们吃面条就像南方人吃大米一样,而且面条的种类也是丰富多彩的,有刀削面、鸡蛋面、肉丝面、火腿面、番茄面、青椒面、拉面、方便面等等。每一种面都有自己独特的味道,每一种面都好吃,老少皆宜,男女都爱。
面条中营养也比较丰富,含有维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等,自己制作面条也很方便,在北方很多家庭都是自己做面条。
面条中还含有大量的淀粉,这种物质摄入过多对血糖控制不利,而且在体内还会转换成脂肪,堆积在血液中,不能及时排出去,就会升高血脂。
刚刚说到面条中还含有碳水化合物,如果长期吃面条,就会摄入过多的碳水化合物,这种物质在体内也会转换成脂肪,会影响身体代谢,升高血脂。
还有人在吃面条的时候喜欢吃点咸菜,认为这样的面条更有味道,所以只要吃面条,就会准备一些咸菜。可是要知道,咸菜中的盐分很高,食用过多也会升高血脂。所以,喜欢在吃面条时吃点咸菜的朋友,希望你改掉这个习惯,不如把咸菜换成青菜,这样保持了面条的清淡,也对控制血脂有利。
由此可见,如果大量吃面条,是会升高血脂的,所以喜欢吃面条的朋友一定要控制量,更不能一天三餐都去吃面条。除了面条,生活中还有三种食物,如果大量食用,也容易使血脂升高,喜欢吃的朋友要引起重视。
1、咸鸭蛋
很多人的餐桌上,经常会看到咸鸭蛋的身影,有些人说吃多了肉会引起高血脂,那么我吃蛋总可以吧!于是,咸鸭蛋就成为了餐桌上必备的食物,尤其是那种蛋黄流油的咸鸭蛋更受人欢迎,一餐能吃好几个。但是,咸鸭蛋含有很高的胆固醇,吃多了也容易使血脂升高,喜欢吃的朋友们要注意了。
2、动物内脏
很多人都喜欢吃动物内脏,像肾脏、腰子、肝脏、脑髓等等,不过动物内脏中含有大量的脂肪,食用过多,容易增加血液黏稠度。时间长了,血管壁上会沉积大量的脂肪和垃圾,容易堵塞血管,升高血脂,诱发心脑血管疾病。
3、芋头
芋头是一种低热量的食物,深受减肥者们的喜爱,但是体内血脂偏高的话,劝你还是要少吃芋头。因为,芋头含有很高的淀粉,在进入身体之后,很有可能会转化成碳水化合物,升高甘油三酯含量,诱发高血脂症。
生活中有很多食物是不利于血脂控制的,有的时候更是防不胜防,如果不想体内血脂高的话,劝你掌握一个调脂小技巧,让你更好地控制血脂。
水是人身体健康之源,也是血液的稀释剂,如果一个人每天的喝水量达到2000ml左右,不仅帮助身体补充了水分,还可以稀释血液浓度,还能将代谢物排出体外,降低血脂。
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