中老年人：夏天坚持“做2事，吃3物”，助你平安度夏

人过了中年，可能对自己的身体健康更为关注，因为这个年龄段的人，身体机能开始迅速下降，明显感觉一些事情力不从心，体质下降，也更容易受到一些慢性疾病的困扰，所以，积极养护身体健康，养成健康的生活方式，对身体健康才更有益处。

夏季，天气炎热，也会使很多人感觉到身体不适，那么，对于夏季养生，可以常做2事，多吃3物，让你舒适、平稳地度过夏季。

建议中老年人：夏天坚持“做2事，吃3物”，助你平安度夏

多做2件事

1、夏季也要多运动

夏天燥热，容易出汗，很多人在这个时候就会比较懒惰，不愿意运动，其实，无论是什么季节，运动是必不可少的，但是，对于中老年人来说，运动方式不要剧烈，另外，不要在高温时段运动，可以选择在清晨或是傍晚，夏季不要偷懒，更应该加强锻炼，这样对身体健康才更有益处。

2、夏季要多注意休息

夏季虽说要进行适当的运动，而休息也是必不可少的，因为夏季炎热，身体消耗比较大，休息可以帮助身体恢复，因此，夏季更不应该熬夜，同时，也要养成午睡的好习惯，可以养护心脏健康，避免天气炎热加上休息不充分而带来健康问题。

多吃3物

1、多吃黄瓜

在夏季，因为天气炎热，爱出汗，所以，多补水对身体来说是非常有必要的，这时，可以多吃一些黄瓜，黄瓜的水分大，多汁又营养，价格也十分便宜，它又不像水果中含有大量的糖分，对身体更有益处，在夏天可以多吃。

2、多吃红枣

红枣中因为含有丰富维生素成分，在夏季可以适当的多吃一些，因为夏天容易出汗，多吃红枣，可以更好地促进身体内的气血运行，让整个人感觉更精神，让腿脚也变得更有劲儿了。

3、多吃黑豆

夏季会更容易出汗，夏天除了要补水，也需要多吃些豆子来补充缺失的营养。在众多豆子的品种中，黑豆的营养价值最大，但相比于煮食，将黑豆榨成豆浆喝会更好。将黑豆与黑米研磨成细腻清香的粉末，让您喝起来更加安心，口味纯正，喝起来顺滑，清爽又解腻。

中老年人，应该把更多的精力放在自己的身体健康问题上，积极养成良好的饮食和生活习惯，健康的生活方式是长寿的重要因素，希望你也可以长期地坚持。