大家都深有体会，如果晚上没睡好，甚至是失眠翻来覆去睡不着，到了第二天，顶着两个熊猫眼去上班，那工作状态真是差到极点，浑身无力不说，还困乏难受。
且不说好的睡眠对于健康有多么重要的影响，只是这简单的一项补充体力就是不争的事实，睡不好是会影响第二天的工作学习的。
大家都知道良好的睡眠有多么重要，但是生活中却有些人却无法做到，他们深受失眠困扰，痛苦不堪，有的人明明早早就睡了，可是却总会在凌晨1-3点“自然醒”来。
时间长了，对自己的精神状态影响很大，难免会想是不是自己生病了，该不该吃安眠药。
其实在中医看来，总是在凌晨1：00~3：00醒来，多半是身体一处堵了。
这处就是肝经，因为在中医上看来，身体的脏腑和时辰是有着对应关系的，当凌晟1点到3点之时，正好是肝经当令时，如果肝经不通，就会导致肝经气血不足，容易造成失眠，还会导致肝火过旺，这样身体就容易在半夜被唤醒。
1、肝经不通的人爱生闷气，容易暴躁或是表现得疲倦抑郁；
2、肝经不通的人会出现头痛头晕的情况，头发爱出油，有脱发掉发情况，两鬓容易早生白发。
3、肝经不通的人，眼睛会干涩，又痒又痛，看东西模糊，还会伴有口臭口苦，脸色暗黄，皮肤爱出油长痘等情况。
4、肝经不通的人掌心会发红，脚底皮肤粗糙，脚上掌纹多且明显，指甲上会有坚纹，指甲容易断裂。
5、肝经不通的人食欲会下降，出现恶心呕吐，腹胀腹痛情况，大便容易粘膜，小便颜色浑黄，还爱放屁。
1、营养摄入要均衡
饮食方面要保证全面均衡，让身体能摄入充足的营养，每天至少要吃200克水果和500克蔬菜。
2、注意用眼健康
中医上认为，眼睛能看清东西，就得益于肝经气血的滋养和肝气的疏泄，要是过度用眼就会消耗肝血，让眼睛干涩，视物模糊，所以要养成健康用眼的习惯。
4、适度运动
通过运动达到促进血液循环的目的，有利于疏通肝经，让肝血可以正常循环，所以每天最好保证半小时的有氧运动。
5、调整睡觉姿势
肝经位于身体两侧，所以采用左侧卧或是右侧卧都可以达到养肝效果。采用侧卧的睡姿可以让肝血更好地流向肝经，保证肝脏有充足的血液滋养，帮助肝细胞修复和再生，改善肝脏的造血功能，从而能改善半夜总是惊醒的问题。
6、推肝经
在腿部内侧有三条经络，中间的经络就是肝经，两边的经络一个是脾经，一个是肾经。
而晚上7点到9点是推肝经的黄金时间，到这个时点可以端坐在椅子上，弯曲膝盖，让大腿内侧向上，找到正中间的位置就是肝经的位置，然后将双手交叠在一起重复推进就可以了，也可以光腿抹点润肤油来推。长时间坚持下去就可以起到疏通肝经的作用。
如果总是凌晨1点到3点醒来，可以去医院做下肝功检查，遵照医嘱来服用药物调理，平时做好养肝工作，保持正常体重，避免肥胖，饮食要营养全面，不要不经医嘱乱服药，这样容易伤害到肝脏。
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