人到中年,身体机能就会开始迅速地下降,即便是在医疗水平飞速发展的今天,如果还是不注重健康的生活方式,依然会对人的身体健康产生严重的影响,甚至可能会威胁到生命。尤其是中年以后,因为机能的下降,更容易导致一些慢性疾病的发生。
俗话说:病从口入。人的饮食虽说是身体摄入营养的重要方式,但也是导致疾病发生的重要诱因。如果人的饮食不健康,就会对身体健康产生威胁,因此,年龄大了要管住嘴。
中老年人:年龄大了要管住嘴,牢记“3多2少”,重视起来才健康
3多
1、多吃粗粮
现代人的生活条件越来越好了,粮食多是粗粮细粮,不需要身体充分代谢,久而久之,也会让人的代谢能力下降,容易导致肥胖和毒素滞留,影响健康。所以,在现代社会,为了身体健康,一定要适当地吃一些粗粮,增加身体的代谢能力,对健康有益。
2、多吃豆制品
研究发现,豆子的营养价值非常高。特别是中老年人适当地吃一些豆制品对身体健康非常有利,特别是有利于血管健康,常吃豆制品的人,中年以后患上心脑血管疾病的风险会大大降低,豆制品中热量的含量还比较低,可以适当地吃一些。
3、多喝牛奶
人到了一定的年纪,身体内的钙质会流失得严重,免疫力、抵抗力也会有所降低,所以,中年以后的人,平时可以常喝一些牛奶,喝牛奶可以补充骨骼中的钙质,也会让人的免疫力有所提升,身体更加强壮,在晚上喝上一杯热牛奶还有助于睡眠。
2少
1、少吃油腻食物
现代人的生活条件越来越好,人们的餐桌上经常是大鱼大肉,如果经常吃一些过于油腻的食物,会增加身体的代谢负担,不但容易导致肥胖,也会增加一系列慢性疾病的风险。特别是人过了中年,代谢能力下降,若是经常吃油腻食物,对健康的威胁是不小的。
2、少吃腌制食物
一些中老年人会有吃腌制食物的习惯。食物经过腌制后,会保存时间更久,也会有独特的口味,受到很多人的喜爱。可是,经常吃腌制食物对身体健康是不利的,不仅口味过重,还会产生一些有害物质。所以,中年以后的人,一定要更加注意控制腌制食物的摄入。
中年以后,更加应该关注自己的身体健康,特别是在吃上,一定要重视,吃什么健康,怎么吃健康,这才是我们应该关注的话题。
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