中老年人：年龄大了要管住嘴，牢记“3多2少”，重视起来才健康

人到中年，身体机能就会开始迅速地下降，即便是在医疗水平飞速发展的今天，如果还是不注重健康的生活方式，依然会对人的身体健康产生严重的影响，甚至可能会威胁到生命。尤其是中年以后，因为机能的下降，更容易导致一些慢性疾病的发生。

俗话说：病从口入。人的饮食虽说是身体摄入营养的重要方式，但也是导致疾病发生的重要诱因。如果人的饮食不健康，就会对身体健康产生威胁，因此，年龄大了要管住嘴。

中老年人：年龄大了要管住嘴，牢记“3多2少”，重视起来才健康

3多

1、多吃粗粮

现代人的生活条件越来越好了，粮食多是粗粮细粮，不需要身体充分代谢，久而久之，也会让人的代谢能力下降，容易导致肥胖和毒素滞留，影响健康。所以，在现代社会，为了身体健康，一定要适当地吃一些粗粮，增加身体的代谢能力，对健康有益。

2、多吃豆制品

研究发现，豆子的营养价值非常高。特别是中老年人适当地吃一些豆制品对身体健康非常有利，特别是有利于血管健康，常吃豆制品的人，中年以后患上心脑血管疾病的风险会大大降低，豆制品中热量的含量还比较低，可以适当地吃一些。

3、多喝牛奶

人到了一定的年纪，身体内的钙质会流失得严重，免疫力、抵抗力也会有所降低，所以，中年以后的人，平时可以常喝一些牛奶，喝牛奶可以补充骨骼中的钙质，也会让人的免疫力有所提升，身体更加强壮，在晚上喝上一杯热牛奶还有助于睡眠。

2少

1、少吃油腻食物

现代人的生活条件越来越好，人们的餐桌上经常是大鱼大肉，如果经常吃一些过于油腻的食物，会增加身体的代谢负担，不但容易导致肥胖，也会增加一系列慢性疾病的风险。特别是人过了中年，代谢能力下降，若是经常吃油腻食物，对健康的威胁是不小的。

2、少吃腌制食物

一些中老年人会有吃腌制食物的习惯。食物经过腌制后，会保存时间更久，也会有独特的口味，受到很多人的喜爱。可是，经常吃腌制食物对身体健康是不利的，不仅口味过重，还会产生一些有害物质。所以，中年以后的人，一定要更加注意控制腌制食物的摄入。

中年以后，更加应该关注自己的身体健康，特别是在吃上，一定要重视，吃什么健康，怎么吃健康，这才是我们应该关注的话题。