现代人的生活条件越来越好了，特别是在饮食上，可以说想吃什么有什么，但多数家庭的饮食结构不合理，依然是以大鱼大肉为主，这对健康是不利的，特别是人过了中年以后，身体机能下降，代谢能力变差，更容易增加肥胖、增加慢性疾病的风险，因此，中老年人想要身体健康，平时一定要注意调整饮食。
饮食对身体健康特别重要，而中年以后的人，更多关注的是保健品，有一些虚假宣传的商品对身体并没有多大的益处，所以，不要把自己的精力放在保健品上，生活中的一些常见食物，如果经常吃，可能比保健品对身体健康更有益处。
如果不差钱，建议中老年人多吃这4种食物，比天天吃保健品强
1、木耳
木耳是生活中常见菌类食物，也是人们餐桌上的常客，常吃点木耳比吃保健品强，木耳口感Q弹，可以炝拌，也可以用来炒着吃，要是炖肉时放点木耳，也会特别的入味特别香。木耳的热量低，中年以后的人可以经常吃一些。
2、鱼
中年以后的人，平时一定要多吃一点鱼肉，鱼肉属于白肉，脂肪和热量都是比较低的，无论是深海鱼还是淡水鱼，经常吃一点鱼对身体都是非常好的。无论是清蒸还是红烧，口味都会受到人们的喜爱，中老年人最好每周至少吃一次鱼肉。
3、玉米
玉米是一种粗粮，在东北，现在正是吃玉米的好时节，烤玉米、煮玉米都非常好吃。玉米的热量和脂肪含量也都非常低，又有很丰富的纤维成分，体重偏胖的人，平时可以经常吃一些玉米代餐，它也有很好的饱腹感，不容易造成肥胖。
4、鸡蛋
鸡蛋是生活中人们常吃的食物，经常吃点鸡蛋对身体有好处。鸡蛋中蛋白的含量是非常高的，中年以后的人经常吃点鸡蛋是很好的。鸡蛋的吃法也很多，每种吃法都是很美味的，可以煎鸡蛋、鸡蛋羹、西红柿炒鸡蛋，营养价值最高的还属煮鸡蛋，营养保存得更完整。
中年以后的人，一定要多多关注自己的身体健康，以上4种食物对健康有利，平时可以多吃一点。除了注意饮食以外，还要多多注意健康的生活方式，积极的锻炼身体，多喝水，规律作息，最重要的就是要保持一个积极向上的心态，没有什么比健康更重要的事了。
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