现代人的生活条件越来越好了,特别是在饮食上,可以说想吃什么有什么,但多数家庭的饮食结构不合理,依然是以大鱼大肉为主,这对健康是不利的,特别是人过了中年以后,身体机能下降,代谢能力变差,更容易增加肥胖、增加慢性疾病的风险,因此,中老年人想要身体健康,平时一定要注意调整饮食。
饮食对身体健康特别重要,而中年以后的人,更多关注的是保健品,有一些虚假宣传的商品对身体并没有多大的益处,所以,不要把自己的精力放在保健品上,生活中的一些常见食物,如果经常吃,可能比保健品对身体健康更有益处。
如果不差钱,建议中老年人多吃这4种食物,比天天吃保健品强
1、木耳
木耳是生活中常见菌类食物,也是人们餐桌上的常客,常吃点木耳比吃保健品强,木耳口感Q弹,可以炝拌,也可以用来炒着吃,要是炖肉时放点木耳,也会特别的入味特别香。木耳的热量低,中年以后的人可以经常吃一些。
2、鱼
中年以后的人,平时一定要多吃一点鱼肉,鱼肉属于白肉,脂肪和热量都是比较低的,无论是深海鱼还是淡水鱼,经常吃一点鱼对身体都是非常好的。无论是清蒸还是红烧,口味都会受到人们的喜爱,中老年人最好每周至少吃一次鱼肉。
3、玉米
玉米是一种粗粮,在东北,现在正是吃玉米的好时节,烤玉米、煮玉米都非常好吃。玉米的热量和脂肪含量也都非常低,又有很丰富的纤维成分,体重偏胖的人,平时可以经常吃一些玉米代餐,它也有很好的饱腹感,不容易造成肥胖。
4、鸡蛋
鸡蛋是生活中人们常吃的食物,经常吃点鸡蛋对身体有好处。鸡蛋中蛋白的含量是非常高的,中年以后的人经常吃点鸡蛋是很好的。鸡蛋的吃法也很多,每种吃法都是很美味的,可以煎鸡蛋、鸡蛋羹、西红柿炒鸡蛋,营养价值最高的还属煮鸡蛋,营养保存得更完整。
中年以后的人,一定要多多关注自己的身体健康,以上4种食物对健康有利,平时可以多吃一点。除了注意饮食以外,还要多多注意健康的生活方式,积极的锻炼身体,多喝水,规律作息,最重要的就是要保持一个积极向上的心态,没有什么比健康更重要的事了。
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