如果你是男性,你肯定希望自己拥有8块腹肌,还有倒三角的身材;而如果你是女性,你肯定希望自己拥有苗条般的身材,还有S型曲线。每个人都梦想着自己拥有完美的身材,有的人确实做到了,但对于有些人来说,梦想终归只是梦想。
当然有的人还是付出了行动的,一直在减肥的路上奔跑着,有的人坚持下来了,收获到了想要的结果,而有的人却一直在寻找减肥的方法,遇到美食就按捺不住冲动的心——吃了再说。这样的后果,往往就是体重一直往上走,肉一点点往上增。
其实,如果你没有好的减肥方法,那么你应该要控制自己的饮食,远离一些增肥的食物,就算体重在短时间内减不下去,但至少不能让自己更胖!不想让自己长胖,这4种食物或比肥肉更胖人,希望你能远离!
1、牛油果
在有一些地方,人们把牛油果称为鳄梨,牛油果吃起来有点像乳酪,营养丰富,是很多人都喜欢吃的一种水果。不过,牛油果中含有的热量很高,100g牛油果中就含有160千卡的热量,要慢跑30分钟才能消耗掉。所以,如果一次吃 得太多,就会使身体摄入更多的热量,就会导致自己长肉。
2、油炸花生米
减肥的朋友一般会不吃主食,会选择吃一些食物来充饥,比如说花生。可是你知道吗?每100g花生米中就含有48g脂肪,如果你吃上一碗花生,相当于吃了半碗油。尤其是很多人还喜欢吃油炸花生米,或者是一些加工过的花生米,比如说盐焗花生米、糖衣花生米,这些花生米都是被加工过的,含盐量很高,且脂肪含量也会被增加,经常吃这样的花生米,相当于火上浇油,让自己的体重蹭蹭蹭往上涨。
3、烧烤
到了晚上一些街上就会有很多烧烤摊子出来摆摊了,隔老远就能闻着那香味,让人食欲大增。但是,如果你想要减肥,劝你还是不要吃烧烤了,食物在经过高温烧烤之后,会产生大量的卡路里,不容易消化,从而导致体重增加,不利于减重。
4、含糖的食物
喜欢吃甜食的人都说,吃了糖会让人很舒畅,心情会很好。而且甜食很容易上瘾,一旦吃上嘴,就停不下来,但是含糖的美食,热量很高,摄入之后会在身体中转换成脂肪,使人长胖。
以上四种食物就是减肥的人要忌嘴的,而以下三种食物可以多吃,减肥的人不用饿肚子,也可以慢慢瘦下来!
1、西兰花
西兰花是十字花科类食物,热量比较低,营养丰富,含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等等。西兰花的做法很简单,只要水煮一下,加一些配料,就可以开吃了,可以增加饱腹感,还能帮助身体补充营养,是健身圈公认的减肥“黄金食材”。
2、西柚
西柚也是柚子的一种,不仅好吃,营养也更丰富,西柚有降低胰岛素水平的作用,胰岛素水平低了,食物在体内转化的脂肪含量就相对来说就少一些,这样就达到了减肥的目的。而经常吃西柚不仅可以减肥,而且还能增强体质,舒缓疲劳,还有美容养颜的效果。
3、鸡胸肉
减肥的人并不是一点肉都不能吃,鸡胸肉就可以吃,因为鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,每100g鸡胸肉的蛋白含量在20g以上。经常吃鸡胸肉可以增加饱腹感,还能使气血运行更顺畅,还能健脾开胃,补充蛋白质,就更加有动力把身上的肉减下来。鸡胸肉可以和西兰花一起吃,两者搭配营养更丰富,满满的能量,不用担心饿肚子,就能减肥了。
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