一年四季中，秋天的肤色相对而言，最不好看，因为秋天空气中的湿度降低，皮肤又经过一个夏天的暴晒，肤色会变得晦暗不滋润，加上秋天主收敛，皮肤的新陈代谢会变慢，老化角质代谢也会减慢，这样皮肤会有紧绷和干燥的感觉。
《黄帝内经》中也说“肺主呼吸和皮毛”，人的呼吸经由肺部完成，肺的宣发肃降会把气血输送到全身各处，这样我们的毛发和皮肤才能得以滋养。
要是肺出了问题，输送气血的功能就会受到影响，皮肤获得不了足够的营养，没有了气血的滋养，就会失去光泽，显得晦暗粗糙。
所以可以这么说，肺有多好，就会决定皮肤有多好。
秋天到来，秋燥又最为伤肺，而《黄帝内经》中有述“白为肺”，意思是白色的食物对应于肺，所以在秋天我们应该多吃白色的食物。
1、白萝卜
秋天正是白萝卜上市的季节，民间有句俗话叫作“秋天的萝卜赛人参”。白萝卜可是秋天润燥养肺的好食材。白萝卜能够止咳化痰，提升食欲，健脾理气，所以想让自己肺部健康，在秋天不妨多吃些白萝卜。
2、银耳
银耳又称白木耳，雪耳，在民间还有着“平民燕窝”之称，可见其营养价值有多高。银耳富含胶质，可以促进肠胃蠕动，帮助身体尽快排出毒素，还能健脾开胃，清燥润肺。
女性朋友们在秋天多吃点银耳，还能排毒养颜，补充胶原蛋白，消斑祛痘，延缓皱纹的生成，让皮肤变得洁白嫩滑。
3、山药
山药是种药食两用的食物，山药营养价值也是非常高的，中医上认为山药性平，可以入肺经和肾经，经常吃些山药能够健脾养胃，润肺生津。
而且常吃些山药还有利于皮肤，可以起到滋养护肤的作用。
4、雪梨
雪梨因肉质嫩白如雪，汁水丰盈，所以又有着水晶梨之称。雪梨不仅甘甜多汁，而且营养丰富，能够生津止渴，润肺养肺。
1、多喝水
肺是个喜湿的器官，最喜水的滋润。所以想要肺部健康，平时就要养成多喝水的好习惯。当肺里水分充足，才可以正常发挥它的功效。
喝水时要注意，不要喝烫水，水温过高的水会烫伤肺黏膜，也不能喝水温太低的水，这样容易刺激到肺部。最适宜的水温应该在四十度左右。每天的喝水量应该达到2000毫升。
最好的养肺水是白开水或茶水，喝饮料和酒可起不到养肺作用。
2、多练习吹气球
我们知道要想吹起气球就得依靠强大的肺功能，所以可以进行吹气球锻炼，通过一段时间锻炼，你可以轻松吹起气球，也能将肺功能锻炼的强大起来了。
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