看着尿酸高三个字,是不是非常普通,字是普通的字,但是如果身体出现尿酸高,并且不能及时代谢出去,那么极有可能会引发痛风。
虽说不是所有的尿酸升高都会引发痛风,但是患有痛风的人一般都是由于体内的尿酸持续升高所引起的。一旦惹上痛风,发作起来就有可能让人痛不欲生,又有人把痛风比喻成“不死的癌症”,可见痛风是一种多么严重的疾病。
所以,大家在生活中一定要随时观测自己的身体健康状况,如果发现体内尿酸高了,就要及时调理身体,把尿酸降下去,而且还希望你讲究科学的方法,认认真真把尿酸降下去。
科学降尿酸,请务必抓住“4点”,尿酸或能悄悄降!
第一点:喝足水
如果在平常饮水量不足的话,排尿量减少,体内尿酸浓度增高,还会形成尿酸盐结晶,并沉积在关节处,引起高尿酸血症,从而诱发痛风。
而体内水分充足,就会稀释一部分尿酸,降低其浓度,并随着尿液排出体外,可以有效降低尿酸值。所以,一天的喝水量应该要达到1700—2000ml,白开水或者降酸茶是最为合适的。
白开水是大众化的饮品,每家每户都会准备,但是白开水淡然无味,很多人都不喜欢喝。可是又想把体内尿酸给降下去,这个时候用一些天然的小食材泡水喝才是首选。
第二点:吃有利降酸的食物
生活中有一些食物是大家喜欢吃的,可是并不知道这些食物有一些什么作用,就像芹菜,大多数人认为芹菜有降压的作用,但是想要降低尿酸值,芹菜也是一种不错的选择。多吃芹菜,有利尿消肿的作用,可以促进尿酸随着尿液排出体外,从而达到降低尿酸的作用 。
第三点:做一做运动
运动是一种最低成本的健康方法,只要你想运动,可以不花一分钱就能做出一系列的运动,比如说跑步、快步走、太极拳、瑜伽、体操等等。如果每天能坚持30分钟的运动,可以促进体内新陈代谢,还能把毒素排出体外,也有利于尿酸的排出,对人体健康大有帮助。
第四点:睡一个好觉
高尿酸不仅和饮食有着密切的关系,还和作息息息相关,如果睡眠严重不足的话,就会引发高尿酸症。
这是因为,熬夜会使内分泌紊乱,也耽误了体内各个器官的修复,这就会使肾脏功能发挥失常。肾脏是一个代谢器官,若肾脏出现问题,大量的尿酸沉积在体内,不仅会使尿酸升高,还会诱发痛风。
所以大家不要不把熬夜当回事,想要尿酸值稳定,在平时就要睡好觉,保证每天晚上十点左右睡觉,让各个脏器得到修复,恢复其功能,也能预防痛风。
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