这二胎政策一放开,小林夫妇就商量着再要一个孩子,于是小两口就开始精心备孕了,为了要一个高质量的二孩,小林妻子也是煞费了苦心,她听说枸杞可以补肝益肾,能够生津壮阳,天天不是让小林喝枸杞水,就是煮枸杞粥来喝。
小林嘴上不说,但是心里不免嘀咕,这枸杞真的可以生精吗?
枸杞的功效早在《神农本草经》上就有记载,中医上说枸杞性平味甘,归肝肾二经,能够滋补肝肾,益精明目。在《本草汇言》上也对枸杞赞扬不绝,认为枸杞阳可生,气可冲,血可补等好处非常多。
而现代药理也表明,枸杞中富含胡萝卜素,维生素A等有益成分,能够起到缓解视网膜炎、视神经萎缩等病症,还可以抗氧化,延衰老,降血糖,降血脂,降血压,抗疲劳等。
很多人听说枸杞可以生精后,在备孕时就会通过大量吃枸杞的办法来提高精子的质量,有些糖尿病人也会通过吃枸杞来让自己的血糖降低。
大家的想法是好的,但是事实上,这样做并没有效果。枸杞可以提高精子质量的说法是缺乏科学依据的。枸杞中确实含有黄酮类代谢物和多糖,这两种成分能够提高精子质量,在动物实验上也证实了具有活性。
但是这并不代表直接吃枸杞就可以起作用了,因为动物实验中使用的是枸杞提取物,这是通过对大量的枸杞进行提取,才提取到的有效剂量,加上动物实验得到的结果并不能直接作用于人身上,所以说吃枸杞可以补精不可信。
枸杞中所含的多糖成分被证明可以降血糖,能够预防糖尿病,但是这也是针对枸杞多糖提取物而言。
我们经常说抛开剂量谈结果都是耍流氓,对于枸杞同样适用。因为枸杞中的多糖成分含量有限,如果要达到降血糖的作用就需要服用大量的枸杞。
直接吃枸杞和使用枸杞提取物之间是有很大区别的,不能将二者同等对待。
而且我们也不建议糖尿病人大量地吃枸杞。因为枸杞中糖分含量高,每百克枸杞中就含有19克的糖,如果糖尿病人吃多了会让血糖骤升的,所以糖尿病人每天食用的枸杞量不能超过15克。
1、泡枸杞时,可以在水中添加维生素c,这样能够调节枸杞的酸度,还可以防止氧化。
因为枸杞在用热水冲泡时,很容易变色发生氧化,这样就会把枸杞内的色素成分破坏了,那么营养价值也会打折扣,如果在水中加入适量维C片就可以避免色素成分破坏。
2、吃枸杞时不要过量。普通人每天吃上10克到20克枸杞就可以了,不是说吃得越多越好,吃太多容易上火。而且要起到养生效果,不是说吃一次就能达到目的,而要长期坚持吃才行。
3、吃枸杞时要注意搭配其他食物。比如在泡枸杞水时,可以在水中加入金银花、菊花、百合、银耳、雪梨等食材,煮粥时同样,这样可以让身体获得最大程度的营养补充。
总而言之,吃枸杞可以起到养生的作用,但是要想用它来治病就没必要了。
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