当身体出现这些信号，就是在提醒你，不要走路运动了

在所有的运动项目中，很多人对走路运动情有独钟。不是因为它的效果有多好，而是相对其他运动来说，走路运动更容易一些，没有其他的限制。所以晚餐之后，很多人就会约着一起走路锻炼，甚至还制定小目标。

按理说，走路是好事，只要愿意动起来，身体都会在无形中有所改变。可很多人不知道的是，长时间走路，也会给身体带来负担，甚至对健康有一定影响。这句话并非危言耸听，而是有相关的数据测验。

如何才能知道自己是否适合走路运动呢？这就要从运动后的状态开始说起。若是出现以下表现，就是身体发出来的求救信号，提醒你别再走路了，是时候歇歇啦。一起来看看，到底有哪些信号呢？

喜欢运动的小伙伴，身体发出这些信号，记得停下脚步

1、走路过后，觉得特别累

大部分人，运动过后觉得很舒服，尤其是酣畅淋漓的感觉，会让人莫名地放松。但是有少部分人，运动之后会觉得特别困，有些是当天，有些是第二天。总之，出现这样的感觉，并不是好事，说明身体免疫力下降。

当然，也可能是因为近期走的路太多，导致身体出现的不适。现阶段，需要减少走路量，若是情况没有得到缓解，那就暂时停止走路，彻底休息几天。等到满血复活之后，再继续考虑走路运动。

2、走路过后，脚后跟、脚踝酸痛

走路时，所有的重心都在双脚和双腿上，所以很多人会出现不同程度的疼痛。若是觉得脚后跟，或者是脚踝疼痛，说明最近不适合走路。酸痛，说明脚踝、脚后跟位置的血液循环不顺畅，需要适当休息。

想要快速缓解这种不适，可以用热水泡泡脚，外加轻轻的局部按摩。双重保护之下，脚踝酸痛的症状会快速缓解，但短期内还是不建议多走路，毕竟双脚暂时需要好好休息。

3、走路过后，没有任何胃口

都说走路过后，会让人的胃口大开，因为走路的过程，会消耗大量的热量，会促进肠胃蠕动，让人产生饥饿感。但是有些人，他们明明走了很远的距离，却丝毫没有吃饭的欲望，这个时候就要注意了。

走路过后胃口大开，说明身体的新陈代谢正常。反之，就说明身体的肠胃，以及代谢能力并不好，再多的运动都无法促进消耗。再有就是，运动过量也可能出现食欲不佳的情况，一定要多加注意。

关于走路运动的时间，你了解多少呢？

作息正常的情况下，其实一天任何时间段，都很适合走路运动。至于时间，当然是根据个人喜好，毕竟每个人的步伐和需求不一样。总而言之，走多少步不是目的，健康才是目的。

走路属于有氧运动，建议在晨起后，或者其他时间段餐后半小时进行。行走的过程中，可以促进食物消化，可谓是一举两得。

写在最后：任何运动都是以健康为前提，当身体发出不舒服的信号时，不仅要及时接收，而且还要及时调整。