女性朋友们很少有人不在乎体重秤上数字变化的，毕竟有谁不希望自己能拥有一个让人称羡慕的好身材呢？
对于上了年纪的女性来说，更是将身材上升到了健康的程度，俗话说“老来难买千金瘦”，生怕自己不小心吃胖了会影响到健康。其实对于女性朋友们来说，不能只盯着体重秤上的数字看，身高年龄不同，也是会影响到健康体重标准的。
而且过了50岁的女性朋友们，也不可将自己现在的体重和年轻人相比，50岁的女性朋友们要结合自己的身高和年龄来看，判断自己是不是符合标准体重，需不需要减肥。
50岁后的女性，体重在多少斤才正常？
标准体重的计算公式有很多，最被人认可的是体重指数的测量方法：
体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。将自己的身高体重套进去就可以得出一个数值，如果数值在18.5~23.9之间，说明体重正常，如果是在24~27.9之间，说明偏胖，如果数值超过28属于肥胖，需要减肥了。如果小于18.5就是太瘦了，应该注意补充营养。
如果嫌这个计算起来麻烦，还有一个更简单计算方法：体重(公斤) =身高(cm) -105，在这个标准上超过10%~15%的人，还更容易长寿哦，当然了如果是超过20%到30%，说明是轻度肥胖了。
有很多50岁的女性朋友们发现，年轻时控制体重非常容易，可现在少吃点就会长胖，甚至喝凉水都会长肉，这是为什么呢？
女人到了50岁容易发福的原因：
1、激素水平的变化
大多数50岁女性会面临更年期，这时身体会出现显著的变化，卵巢功能会减退，雌激素分泌量减少，这使得身体内的雄激素升高。
雌激素会阻止乳腺、臀部和皮下组织中脂肪的生成，雄激素则会促进中心性肥胖，所以更年期的女性更容易出现腰腹部肥胖的情况。
2、基础代谢率下降
50岁左右的女性，相较于年轻时而言，基础代谢率会下降大约10%~15%。基础代谢率下降意味着，当你和年轻时吃进去一样的热量时，却不会和年轻时消耗一样的热量，会导致剩余的热量转化成脂肪在体内堆积，让你发胖。
3、慢性疾病的影响
很多女性过了50岁后，随着身体的衰老，会患上一些慢性疾病，像高血脂、糖尿病等，这些疾病会影响到代谢速度，也容易让人发胖。
50岁后的女性想要控制好体重，离不开“吃”和“动”。
在吃方面，饮食要有规律，不可为了减肥刻意节食，不吃早饭或是不吃晚饭。而且饮食要合理搭配，营养均衡，可以多吃蔬菜水果，搭配些瘦肉、鱼肉、虾肉等肉类。
这类肉食脂肪含量较少，不容易让人发胖。
平时要养成多喝水的习惯，多喝水有助于排毒，促进新陈代谢。
实在嘴馋的朋友，可以选择喝纯黑的咖啡，这种咖啡0添加，无蔗糖，无脂肪，早上喝1杯，有助于排便、消水肿，饭前半小时喝一杯，可减少其他食物摄入，运动前喝一杯，有助于提高运动效率，促进减肥。
在动方面，要坚持运动，多做有氧运动，每天要保证半小时以上的中等强度的有氧运动，这对于控制体重有着很好的帮助。
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